Отжимания и пресс PRODIGY — тренировка с собственным весом | EPIC III, день 46 скачать в хорошем качестве

Отжимания и пресс PRODIGY — тренировка с собственным весом | EPIC III, день 46

Сегодня день отжиманий!!! Также известно, что это упражнение тренирует грудь, трицепсы, передние дельты и корпус – всё в один день! Мы будем работать над самыми разными вариациями отжиманий, чтобы проработать грудь, трицепсы и переднюю часть плеч, но основное упражнение будет сосредоточено в первую очередь на трицепсах! Таймер будет работать 30 секунд на каждое упражнение с 30-секундным отдыхом, однако основное упражнение длится 1 минуту! Основное упражнение – отжимания на трицепс, и в общей сложности оно будет длиться 1 минуту после каждого появления! Это отличная возможность попрактиковаться! Практикуйте отжимания! Качество важнее количества! Даже если вы сделаете 1 повтор, отдохнете и попробуйте ещё раз! Минута – отличное время для практики! Как только мы дойдём до упражнения на пресс, специального отдыха не будет. Таймер будет 30 секунд на каждое упражнение. Всё, что вам понадобится для этой увлекательной тренировки, – это коврик и блок для йоги, чтобы делать несколько неравномерных отжиманий! ОСНОВНОЕ: 1-МИНУТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕП НЕРАВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ С ОДНОЙ СТОРОНЫ! ОТЖИМАНИЯ В АЛМАЗНОЙ ПОЛОЖЕНИИ ОТЖИМАНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОРОНА ОТЖИМАНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОРОНА ОСНОВНОЕ: 1-МИНУТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕП МЕДЛЕННЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ГРУДИ СМЕШАННЫЕ ОТЖИМАНИЯ (С ОДНОЙ СТОРОНОЙ) ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ С ОДНОЙ СТОРОНЫ! Отжимания от широкого положения к узкому Медленное эксцентрическое движение (медленное опускание) Основная программа: 1-минутные отжимания от трицепса Медленные эксцентрические стандартные отжимания от трицепса Удержание трицепса (подъем по сигналу!) Пульсовые отжимания 5 раз Медленное концентрическое движение от трицепса (медленный подъем) Отжимания «дайвер» Основная программа: 1-минутные отжимания от трицепса Отжимания с чередованием ног Медленное эксцентрическое движение от трицепса Отжимания с перемещением Отжимания «череп» Отжимания в наклоне Основная программа: 1-минутные отжимания от трицепса Обратные скручивания на прямых ногах Подтягивание коленей к груди Обратные скручивания на прямых ногах Скручивание Подтягивание (колени к груди) Обратное скручивание с прямыми ногами Подтягивание (колени к груди) Скручивание до 3-х точек ... Но мне очень понравилось!! Сегодня мои трицепсы определённо очень хорошо поработали! Надеюсь, вам понравится и вы будете удивлены своими результатами! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка EPIC III:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнительное дополнение:    • 20 Min Jumping Jack CARDIO WORKOUT at Home...   Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program   Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.