Комплексная тренировка с двумя гирями — «Очистка, 2.0» — Комплексная тренировка с двумя гирями скачать в хорошем качестве

Комплексная тренировка с двумя гирями — «Очистка, 2.0» — Комплексная тренировка с двумя гирями

Комплексная тренировка с двумя гирями — «Подъём 2.0» — Комплексная тренировка с двумя гирями https://chasingstrength.com/double-ke... Комплексная тренировка с двумя гирями на сегодня: «Подъём 2.0». Она полезна для общей физической подготовки, отработки техники, сжигания жира и наращивания мышечной массы. Вот подробная информация о сегодняшнем комплексе с двумя гирями: (Убедитесь, что вы используете 10 повторений в жиме двумя гирями.) Подъем двух гирь на грудь x5 Жим двумя гирь x5 Рывок двух гирь x5 Приседания с двумя гирями на груди x5 [+] Мужчины: 16-24 кг [+] Женщины: 8-16 кг [+] Подходы/раунды: от 2 до 4 [+] Отдых: Новичок — по необходимости; Продвинутый — W:R=1:2* *Работа: Отдых = 1:2 означает время выполнения этого комплекса с двумя гирями. Затем отдых вдвое больше. Пример: Выполнение занимает 1 минуту. Отдохните 2 минуты перед следующим подходом. Если вам интересно больше комплексных тренировок с двумя гирями, посетите сайт: https://chasingstrength.com/double-ke... Больше видео с комплексами с двумя гирями смотрите здесь: https://chasingstrength.com/10-kettle... ======================================================= Если это видео оказалось вам полезным, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь им с теми, кому оно будет полезно! 👍 #тренировкасдвумягирямидляпохудения #комплексгирейдляпохудения #комплекссдвумягирямидляпохудения #комплекссдвумягирямидляпохудения #программакомплексасдвумягирями #упражнениясдвумягирями #очисткасдвумягирями #приседаниясдвумягирями #жимсдвумягирями