【人生激変】悪い習慣を断ち切る科学的な方法3選｜スマホ・ネット依存から抜け出し、自由な時間を取り戻せ！ скачать в хорошем качестве

【人生激変】悪い習慣を断ち切る科学的な方法3選｜スマホ・ネット依存から抜け出し、自由な時間を取り戻せ！

「新しいことを始めたいのに、気づけばスマホを触って1時間経っていた…」 そんな経験はありませんか？ 私たちが目標を達成できない本当の理由は「やる気」のなさではなく、脳をハッキングする「悪い習慣（依存症）」に時間を奪われているからかもしれません。 今回は累計発行部数300万部を超える人気シリーズ『マンガで分かる心療内科 依存症編』をベースに、悪い習慣を「科学的に」断ち切るための具体的な対処法を3つに凝縮して解説します。 【目次】 00:00 オープニング：なぜ「時間がない」のか？ 01:38 あなたができない理由は「やる気」のせいじゃない 02:31 今回の結論：科学的な3つのアプローチ 02:52 参考書籍：マンガで分かる心療内科 依存症編 03:45 対処法①：思い立ったらすぐ「運動」 04:50 Nickおすすめ！その場でできる最強スクワット 06:40 対処法②：脳の抵抗をゼロにする「小さな課題」 09:16 次回予告：人生を変えた1冊『小さな習慣』 09:52 対処法③：フラットな心で「3分だけ我慢」 12:18 Nickの実体験：寝室のスマホ依存を克服した方法 13:52 3つの対処法の共通点「先延ばしの技術」 15:15 依存症ビジネス：あなたの「時間」が狙われている 17:21 人生はトレードオフ。何を手放すか？ 20:12 依存症と向き合う勇気 21:00 今日の名言：大塩平八郎も引用した「心中の賊」 23:18 最後に：自分の中の賊を克服するために 【動画で使用している記事】 https://note.com/supersonick_boy/n/n0... #習慣 #依存症 #ライフハック #名言 #マンガで分かる心療内科 #自己改善 #生産性向上 #名言ハンターNick #王陽明 #大塩平八郎