Новая пирамида питания | Взляд психологов по пищевому поведению скачать в хорошем качестве

Новая пирамида питания | Взляд психологов по пищевому поведению

Еще больше о том, как не переедать, снизить критику к себе и своему телу в телеграм-канале «Еда для радости» — подписывайтесь https://t.me/foodforhappy Вот главные выводы, которые прозвучали на эфире: 💙Рекомендации — это компас, а не жесткие правила. Они помогают задать общее направление к здоровому питанию, но это не значит, что нужно жёстко контролировать каждый приём пищи или уходить в крайности 💙Нутриенты важны, но отношения с едой — важнее. Можно идеально следовать пирамиде, но при этом жить в постоянном стрессе из-за еды 💙Самый главный навык — это гибкость. Жизнь меняется, и питание тоже может меняться. Умение адаптировать рекомендации под свой ритм, настроение и возможности — это и есть настоящая забота о себе 💙Чтобы пищевое поведение стало здоровым, нужна не только информация о еде, но и ряд навыков. Знать про белки и овощи — это одно. И совсем другое уметь слушать голод, отличать его от тревоги, выдерживать эмоции, позволять себе разные блюда без чувства вины, выходить из цикла "диета-срыв", опираясь на ценности. Именно этим навыкам мы учим на психологическом тренинге «Еда для радости», который стартует уже в начале марта. Если вы чувствуете, что вам не хватает именно навыков для мирной жизни с едой, а не просто знаний, — добро пожаловать на наш тренинг. Вы можете уже сейчас заполнить лист предзаписи (https://form.svhrt.com/662fe2ad97fed2..., и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать подробности. Это вас ни к чему не обязывает! Приятного просмотра🫶