Zwaar of Licht Trainen voor Spiergroei? скачать в хорошем качестве

Zwaar of Licht Trainen voor Spiergroei?

Wil je de gratis videocursus ontvangen over spieropbouw? Klik hier: https://frankdenblanken.nl/hypertrofi... Moet je per se loodzwaar tillen om spiermassa op te bouwen? Of kun je met lichtere gewichten dezelfde resultaten behalen? In deze video ontrafelt Frank den Blanken de wetenschap achter trainingsintensiteit en herhalingen. Je leert waarom de '3 tot 30 herhalingen'-regel klopt, maar ook wanneer en waarom je voor je compound oefeningen (Squat, Deadlift) tóch zwaar wilt trainen, en wanneer je juist moet focussen op hoge herhalingen met isolatieoefeningen (zoals de Side Raise). Krijg de helderheid die je nodig hebt om je training te optimaliseren en stagnerende lifts te doorbreken! Wat zit er in deze video? 0:00 Introductie: Zwaar vs. Licht trainen 1:00 Compound Oefeningen: Waarom zwaar trainen essentieel is voor lange-termijn groei. 2:15 Isolatie Oefeningen: Waarom lichter trainen met hoge herhalingen beter is. 3:35 Borst Training Strategie: Een ideale 6-sets constructie: 4:41 Hypertrofie vs. Kracht: De focus op massa opbouwen. 5:07 De 12 tot 16 weken cyclus: Hoe je jouw training opbouwt voor continue groei. Wil jij jouw training optimaliseren en eindelijk de juiste gains maken? 👍 LIKE deze video als je nu weet hoe je zwaar én licht trainen strategisch combineert! ➡️ ABONNEER op mijn kanaal voor wekelijkse, eerlijke fitnessinzichten en trainingsprincipes! 💬 REAGEER hieronder: Op welke oefening heb jij de meeste moeite met progressie boeken? Links & Resources: ABONNEER:    / @pauladenblanken   Instagram Frank:   / frankdenblanken   Facebook Frank:   / frankdenblanken