Как не переедать в Новогодние праздники скачать в хорошем качестве

Как не переедать в Новогодние праздники

Как провести Новогодние праздники и не переедать. Для многих новогодние каникулы – это долгожданный отдых, возможность побыть с близкими. Но для тех, кто сталкивался с нарушением пищевого поведения, эти дни часто превращаются в настоящее испытание, полное тревоги и переживаний. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам провести праздники без чувства вины за переедание: 1. Регулярный прием пищи. Не делайте заранее разгрузочные дни, старайтесь питаться три раза в день с перекусами между ними. Включайте в рацион любимые блюда, которые приносят вам удовольствие, не ожидая любимого салата в Новогоднюю ночь. 2. Отдых и сон. Отсутствие энергии, сил, усталость - первая причина срывов и перееданий. 3. Не ругайте себя из-за переедания. Один или несколько дней, когда вы съели больше обычного, не представляют угрозы. Чувство вины лишь усилит напряжение внутри, которое захочется скомпенсировать вкусной едой. 4. Планируйте заранее активности и удовольствия. Прогулки на свежем воздухе, не для того, чтобы "сжечь калории", а для того, чтобы получить заряд бодрости и хорошего настроения. Если приятные моменты спланировать заранее, меньше захочется радовать себя десертами. 5. Фокус внимание на самое важное. Проводите время с близкими, занимайтесь любимым делом, набирайтесь приятных впечатлений и сил. Не позволяйте тревожным мыслям о еде и теле лишить вас радости и спокойствия. 7. Садитесь за новогодний стол с мыслью «Любая еда всегда доступна для меня в любое время». Застолье - это лишь небольшая часть праздника.