Ночью после 60 мышцы «тают»? 8 продуктов перед сном спасают силу | БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ скачать в хорошем качестве

Ночью после 60 мышцы «тают»? 8 продуктов перед сном спасают силу | БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ

Ночью после 60 мышцы «тают»? 8 продуктов перед сном спасают силу | БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ Пока вы спите, тело может терять мышечную массу из-за ночного катаболизма 😔 Но правильный белковый перекус перед сном помогает запустить восстановление и поддержать силу 💪 БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ История Галины, 72 года — пример того, как за 2 месяца можно снова почувствовать радость движения и легко поднять внука ❤️ Правильные продукты: творог с казеином, яйца с лейцином, тунец, греческий йогурт и сывороточный протеин усиливают ночной синтез мышц 🌟 БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ Золотое молоко улучшает сон 🥛, миндальная паста снижает кортизол 🌰, а кислый вишнёвый сок уменьшает боль и даёт мелатонин 🍒 БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ После 60 лет важно не голодать ночью — даже один правильный продукт перед сном меняет самочувствие и уровень энергии 🔥 БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ Откройте холодильник уже сегодня и сделайте маленький шаг к сильному и активному телу ✨ БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ #бережиздоровье #здоровьепосле60 #мышцыпосле60 #ночнойкатаболизм #белокпередсном #какнепотерятьмышцы #питаниедлядолголетия #сильныемышцы #здоровыесуставы #активноедолголетие #советыздоровья #правильноепитание #восстановлениемышц #сонздоровье #секретздоровья 0:00 Пока вы спите — мышцы разрушаются ночью! Шок после 60 лет 0:39 Галина, 72 года: не могла внука поднять → через 2 месяца слёзы радости 2:29 Почему ночью тело «ест» мышцы? Катаболизм 6–8 часов без белка 4:13 После 60: анаболическая резистентность — нужен белок именно перед сном 6:44 ТОП-8 → №8 Творог (казеин +30% синтеза ночью) 9:13 №7 Яйца (лейцин — ключ роста мышц) 10:19 №6 Тунец в масле (+30–40% синтеза) 11:38 №5 Греческий йогурт (+29%) 13:11 №4 Золотое молоко (куркума + сон) 15:26 №3 Миндальная паста (+17%, кортизол ↓) 16:51 №2 Кислый вишнёвый сок (мелатонин, -25% боли) 21:01 №1 Сывороточный протеин — чемпион (+22% даже без тренировок) 23:58 Сделай СЕЙЧАС: открой холодильник и съешь один продукт перед сном =============== Канал БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ создан для тех, кто хочет осознанно заботиться о своём теле, укреплять иммунитет и улучшать качество жизни. Здесь вы найдёте полезную информацию о здоровье, профилактике заболеваний, правильном питании и естественных способах поддержания организма. На канале БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ публикуются понятные и практичные видео с советами на каждый день: как сохранить энергию, снизить стресс, улучшить сон и поддерживать хорошее самочувствие в любом возрасте. Вся информация подаётся в доступной форме и ориентирована на реальную жизнь. Основная цель БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ — помочь зрителям выработать полезные привычки, научиться слушать своё тело и принимать более здоровые решения без крайностей и сложных методик. Сообщество БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ объединяет людей, которые ценят здоровье, гармонию и позитивный подход к жизни. Мы верим, что забота о себе начинается с простых шагов и регулярного внимания к своему состоянию. Подписывайтесь на БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ, чтобы получать новые видео, полезные рекомендации и вдохновение для здоровой и активной жизни каждый день. Пожалуйста, подпишитесь на мой канал здесь:    / @БЕРЕГИЗДОРОВЬЕ-щ3я   плейлист:    • БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ   предложенные видео:    • Болят ноги после 50? Эти 5 продуктов замен...      • После 75 лет ходьба бесполезна: 5 упражнен...      • Падаете и быстро устаёте? Эти 5 продуктов ...