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QUAIS ALIMENTOS PIORAM O MELASMA?

Aposto que muita gente aqui nunca nem pensou que determinados alimentos poderiam piorar o seu melasma, estou certa? Quero te explicar tudo sobre a questão da alimentação x melasma. A alimentação inadequada pode agravar o melasma da mesma forma que uma alimentação saudável e balanceada pode contribuir para a melhora dos melasmas. Nutrientes como carotenoides, ácido ascórbico, flavonoides, selênio, polifenóis e ômega 3 possuem atribuições de capacidade de proteção contra a radiação UV e lesões cutâneas, restringindo a propagação das reações em cadeia e os danos induzidos pelos radicais livres. A alimentação pode ser uma forma de tratamento do melasma, como uma forma de prevenir e melhorá-los. É necessário priorizar alimentos com potencial antioxidante, anti-inflamatório, de fotoproteção e com capacidades clareadoras. Além disso, existem diversos fitoterápicos que são benéficos também. A melhoria da dieta não ajudará apenas a atenuar o melasma, mas a pele em geral ficará mais saudável, com menos vermelhidão, melhora da textura e sinais de envelhecimento. É recomendada a ingestão de alimentos ricos em folato, já que a deficiência dessa substância pode causar melasma. O folato pode ser encontrado naturalmente nos alimentos, como vegetais folhosos verde- escuros, feijões, grão de bico, frutas cítricas, fígado entre outros, e na sua forma sintética, denominada ácido fólico, que é utilizada nos suplementos vitamínicos e nos alimentos fortificados. Mantenha os níveis de cobre adequados, pois estudos mostram que altas concentrações de cobre, aumentam a produção de melanina e isso pode causar o excesso de pigmentação. Ainda, deve-se adicionar alimentos que sejam ricos em vitaminas A, C e E, pois esses são potentes antioxidante. A vitamina C tem ação de proteção solar e clareadora na nossa pele: Você encontra facilmente na laranja, goiaba, acerola, kiwi e verduras verde escuras como brócolis. Quando falamos da Vitamina E, além da ação protetora, combate aos radicais livres, ela ajuda a reduzir a produção indesejada de colagenase, enzima que destrói o colágeno e deteriora a estrutura da ele. E onde encontrar a Vitamina E na alimentação: Abacate, mamão, abóbora, oleaginosas, azeite. Tem mais sobre isso também lá no meu insta, se ainda não me segue, vai lá no meu perfil: @drajoyce_rodrigues. Voltando, além disso, estudos mostram ótimos resultados com a planta Polypodium leucotomos, já que ela é rica em compostos fenólico e por isso é um potente fotoprotetor, além de diminuir a produção de radicais livres e o processo inflamatório. Os licopenos também agem como fotoprotetores e antioxidantes. O grupo dos polifenóis também é importante, desde flavonóides, EGCG, quercetina, até antocianina, genisteinas e luteolinas. Importante: Planejar uma alimentação rica em anti inflamatórios e antioxidante vai te ajudar demais em uma rotina de sucesso no controle do melasma. Se você ainda não está inscrito no meu canal, faça isso agora e ative o sininho de notificações para receber mais informações e até mais! ---------------------------------------------------------------------------------- E se você também quer fazer perguntas, deixe seu comentário aqui ou em minhas redes sociais. No meu Instagram sempre deixo novidades e conteúdos que vão te ajudar 👇🏻👇🏻👇🏻   / drajoyce_ro.  . ------------------------------------------------------------------------------------ Mas se você gosta mesmo é do Facebook? Também estamos lá! 👇🏻👇🏻👇🏻   / joycerodrigu.  . #drajoycerodrigues #cosmetologia #melasma