Скачать с ютуб Всего три минуты в день снизят риск смерти на 40% в хорошем качестве

Всего три минуты в день снизят риск смерти на 40%

Люди всегда мечтали жить дольше, но при этом стандартные рекомендации вроде советов следить за питанием и регулярно заниматься спортом выглядят очень уж скучными и напряжными. Хочется чего-то, что продлевало бы жизнь, но при этом не требовало усилий. И совсем недавно в солидном журнале Nature Medicine вышла работа, которая предлагает именно это: реальный способ жить дольше, тратя всего три минуты в день. В видео обсудим, что это за волшебная панацея. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес):   / yakutenko   Поддержать мой канал через Boosty: https://boosty.to/yakutenko Тайм-коды: 00:00 – привет! Простая интервенция, которая способна существенно продлить жизнь 02:23 – за счет чего физическая активность продлевает жизнь 04:13 – сколько нужно заниматься, чтобы была польза? 06:54 – физическая нагрузка высокой интенсивности дает больше пользы 08:05 – польза от трех минут высокоинтенсивных нагрузок в день сопоставима с пользой от получаса нагрузок в день 09:25 – что относится к таким высокоинтенсивным нагрузкам, не требующим спортзала Ссылка на обсуждаемые работы: Статья в Nature Medicine: https://www.nature.com/articles/s4159... Видео про незначительный эффект правильного питания на продолжительность жизни:    • Как громкие новости нас обманывают   Мой блог в фейсбуке:   / irina.yakutenko   Телеграм-канал "Безвольные каменщики": https://t.me/kamenschiki​ Мои книги: "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами" https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... "Вирус, который сломал планету" https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...