10-минутная тренировка для пресса и косых мышц живота | Тренировка для полного преображения тела скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка для пресса и косых мышц живота | Тренировка для полного преображения тела

Слышали про 11 упражнений на пресс? Это две линии в центре невероятно рельефного пресса, и именно над ними мы работаем в сегодняшней тренировке Total Body Transformation! Это значит, что нужно проработать среднюю и поперечную части пресса. Тренировка рук с отягощением на прошлой неделе вдохновила меня на то, чего я НИКОГДА раньше не делала... на комплекс упражнений на пресс с отягощением! Не забывайте: это видео можно выполнять без отягощения или с любым предметом, который у вас есть под рукой, например, с книгой или банкой супа! Сегодня у вас 8 упражнений на пресс. Каждое будем делать по 1 минуте с 15-секундным перерывом между ними. Вот они: 1. Скручивание со скручиванием (правая сторона) 2. Скручивание со скручиванием (левая сторона) 3. Подъём одной рукой (правая сторона) 4. Подъём одной рукой (левая сторона) 5. «Лодка бесконечности» 6. Боковая планка со скручиванием (правая сторона) 7. Боковая планка со скручиванием (левая сторона) 8. Планка с касанием плеча Тренировка начинается в 2:23! Календарь тренировок на март: https://www.blogilates.com/march-2020... Вот откуда я беру всю свою музыку! Epidemic Sound: http://share.epidemicsound.com/sgFTn Моя одежда и коврик для йоги с сайта: http://www.popflexactive.com ****** Кэсси Хо — отмеченный наградами фитнес-инструктор, предприниматель и интернет-блогер. Будучи создательницей Blogilates, канала №1 по фитнесу для женщин на YouTube, она преобразила жизни миллионов людей, помогая им достичь своих целей в силовых тренировках и похудении. Она стремится сделать фитнес увлекательным, и результаты очевидны. Уникальный формат Кэсси, POP Pilates©, запущенный в формате видеотренировок на YouTube в 2009 году, превратился в фитнес-занятия в прямом эфире, которые можно посещать в спортзалах по всему миру. Более 3000 занятий POP Pilates проводятся ежемесячно. Её искренность и аутентичность продолжают блистать, делая её одной из самых узнаваемых икон фитнеса как в интернете, так и за его пределами. Она также является автором бестселлера «Hot Body Year Round» и дизайнером собственной линии спортивной одежды POPFLEX. На канале Кэсси представлен широкий выбор бесплатных видео с упражнениями на пресс, ягодицы и бёдра, руки, пилатес, кардиотренировки, жиросжигающие тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), растяжку и гибкость, а также многое другое! *** ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Blogilates и oGorgeous Inc. настоятельно рекомендуют вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Blogilates и oGorgeous Inc. от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Blogilates и oGorgeous Inc.