Просыпаетесь ночью, раздражаетесь и набираете вес после 35? скачать в хорошем качестве

Просыпаетесь ночью, раздражаетесь и набираете вес после 35?

Интернет-магазин ДОКТОР НАТУРОПАТ ➡ https://doctornovikova.store/?utm_sou... ДОКТОР НАТУРОПАТ на маркетплейсах 🔥 https://dietologekaterina.ru/wb?utm_s... 📎Получить консультацию нутрициологов школы здоровья https://munn-pro.ru/privateconsultati... Если вы раздражаетесь без причины, набираете вес, возникают проблемы со сном, то дело не в возрасте и не в стрессе. Все дело в гормонах. Как гормоны влияют на наше самочувствие, в частности, эстроген? Главный в репродуктивном возрасте — эстрадиол. Он отвечает за цикл, кожу, кости, настроение, память, сон, либидо, работу сердца и даже обмен веществ. После 35 лет яичники начинают работать менее стабильно. Уровень эстрогена перестаёт быть ровным — он «прыгает»: то слишком высокий, то резко низкий. Рецепторы эстрогена есть буквально везде: в мозге, костях, коже, кишечнике, сосудах. Поэтому когда его уровень нестабилен — страдает всё сразу. Что вы можете замечать: • Приливы и ночная потливость — резкие перепады эстрадиола сбивают терморегуляцию мозга • Тревога и раздражительность — эстроген влияет на серотонин и ГАМК, «успокаивающие» нейромедиаторы • Проблемы со сном — нарушается выработка мелатонина • Туман в голове и забывчивость — эстрадиол поддерживает нейронные связи в гиппокампе • Сухость кожи и волос — снижается синтез коллагена и гиалуроновой кислоты • Набор веса в области живота — меняется распределение жировой ткани • Изменения в цикле — более короткий, длинный, обильный или скудный. Есть ещё один нюанс, о котором мало говорят. В первой половине перименопаузы эстроген может быть не низким, а высоким — при этом прогестерон падает быстрее. Возникает дисбаланс: эстрогена относительно много, прогестерона — мало. Это называется эстрогеновое доминирование. Симптомы: болезненные и обильные месячные, отёки, раздражительность перед циклом, мастодиния (болезненность груди), набор веса. Многие женщины думают, что у них «слишком много гормонов» — хотя проблема именно в балансе. Что делать? 1. Сдайте анализы — не гадайте Гормональный профиль: ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ТТГ. Важно сдавать в правильные дни цикла (обычно 2–3 й или 19–21 й день). Только по анализам можно понять — у вас доминирование или дефицит. Самодиагностика здесь не работает. 2. Питание для баланса эстрогена Печень обезвреживает «отработанный» эстроген и выводит его. Если она перегружена — эстроген накапливается. Крестоцветные овощи (брокколи, капуста) содержат индол-3-карбинол — вещество, которое помогает печени правильно метаболизировать эстроген. 3. Управление стрессом — это не мягко, это биохимия Кортизол (гормон стресса) и прогестерон производятся из одного предшественника — прегненолона. При хроническом стрессе организм «ворует» прегненолон для кортизола. Прогестерон падает. Дисбаланс усиливается. 4. Работа со сном. 5. Подбор индивидуальной заместительной гормональной терапии. 0:00 - влияние гормонов на самочувствие; 0:41 - эстроген; 1:27 - скачки эстрогена; 2:10 - симптомы скачков эстрогена; 4:06 - дисбаланс эстрогена и прогестерона; 4:42 - симптомы эстрогендоминирования; 5:14 - что делать: диагностика; 6:06 - регуляция работы печени; 7:41 - снижение уровня стресса; 8:41 - работа со сном; 9:28 - ЗГТ. **************** МОИ СОЦСЕТИ: 📎Мой основной Telegram — https://t.me/katerina_dietolog 📎Telegram- канал по гормонам — https://t.me/EN_hormonal_health 📎Вконтакте: https://vk.com/katerina.novaya 📎Rutube https://rutube.ru/u/ekaterinanovikova/ 📎 Магазин моих нутрицевтиков — https://doctornovikova.store/?utm_sou... 📎Получить консультацию нутрициологов школы здоровья https://munn-pro.ru/privateconsultati... КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ    • Микрофлора кишечника (ЗАПИСЬ ЭФИРА от 7 ФЕ...   ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ    • Гормональные таблетки: польза или вред? Же...   ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА    • Молодость кожи: продукты и витамины красоты.   ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ    • Как в 54 года чувствовать себя великолепно...   VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ    • Немного о том, как наша семья перебралась ...   ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ    • ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ СО ШПИНАТОМ. Смузи - заряд б...   *************** Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:    / @ekaterinanovikova   **************** Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - врач NMD, нутрициолог, доктор - натуропат, интегративный врач, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья, создатель натуральной косметики и БАДов, основатель международного университета нутрициологии и натуропатии. #екатеринановикова #екатеринановикованутрициолог