30 Phút Bài Tập Chân Toàn Diện - Power Leg | Squat, Deadlift Với Tạ 5-10kg | All Level скачать в хорошем качестве

30 Phút Bài Tập Chân Toàn Diện - Power Leg | Squat, Deadlift Với Tạ 5-10kg | All Level

Hôm nay Hana mang đến cho bạn một buổi tập chân toàn diện 30 phút – Power Leg, giúp xây dựng đôi chân khỏe, săn chắc và đầy sức mạnh. Bài tập phù hợp với mọi trình độ (All Level), dễ theo nhưng vẫn đủ thử thách để mang lại hiệu quả rõ rệt! 📌 Bài tập gồm: ✅ Deadlift – Tăng sức mạnh đùi sau & mông ✅ Squat – Tập trung vào đùi trước, mông và cơ core ✅ Các biến thể cơ bản giúp kích hoạt toàn bộ nhóm cơ thân dưới 💥 Sử dụng tạ tay 5-10kg hoặc tuỳ theo khả năng của bạn. 🧠 Lợi ích buổi tập: Cải thiện sức mạnh toàn thân dưới Săn chắc đùi trước, đùi sau và mông Tăng khả năng giữ thăng bằng và hỗ trợ các bài tập nâng cao Phù hợp để lồng ghép vào bất kỳ lịch tập nào trong tuần 👉 Chuẩn bị tạ, nước và năng lượng – nhấn Play và tập chân cùng Hana ngay hôm nay! #PowerLeg #TậpChânToànDiện #Squat #Deadlift #AllLevelWorkout #Tạ5Đến10kg #HanaGiangAnh #SănChắcThânDưới #LegWorkout ------------------------- 🔔 Đăng ký kênh để không bỏ lỡ những bài tập mới nhất:    / @hanagianganhofficial   👉 Nếu thấy video hữu ích, hãy Like, Share, và để lại ý kiến bên dưới nhé! 🔺Thiết kế chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá bởi Hana Giang Anh: https://hanagianganh.life/thiết-kế-pl... 🔺 Lịch tập miễn phí hàng tuần: https://hanagianganh.life 🔺 Bếp nấu ăn Eat Clean tại Hà Nội, Hồ Chí Minh:   / bepinspire   🔺 Phòng tập Group-X cho nữ:   / inspireboutiquefitness   🔺 Quán Tacos & Smoothie lành mạnh:   / tacossmoothie   🔺 Đào tạo Huấn Luyện Viên Group-X: https://hanagianganh.life/đào-tạo-huấ... -------------------- Dụng cụ tập luyện: Tạ tay 2kg: https://s.shopee.vn/BB6znmPmS Tạ tay 5kg: https://s.shopee.vn/9KPLuYgTfQ Tạ tay 7,5kg: https://s.shopee.vn/8ADOWMQ8Fw -------------------- Theo dõi Hana trên các trang mạng xã hội: Facebook:   / hanagianganh   Instagram:   / hanagianganh   Tiktok:   / hanagianganhh   0:00 Giới thiệu 1:18 Khởi động 4:09 Sumo Squat 9:05 Single RDL 20:19 RDL 26:04 Goblet Squat 31:06 Giãn cơ