PILATES PELVICO [EM PÉ]: Passo a passo para RELAXAR E FORTALECER! скачать в хорошем качестве

PILATES PELVICO [EM PÉ]: Passo a passo para RELAXAR E FORTALECER!

EXERCÍCIOS PÉLVICOS [EM PÉ]: Passo a passo para RELAXAR E FORTALECER! Nesta aula você vai aprender exercícios pélvicos para fazer em pé e sem ajuda de acessórios. Vamos começar? O Pilates traz vários benefícios para o assoalho pélvico, que são os músculos localizados na parte de baixo da pelve. Esses músculos são importantes para sustentar os órgãos pélvicos, como a bexiga e o útero, e também ajudam no controle da urina, fezes e na função sexual. ............................................ ✅ CURTIU? AGENDE SUA AULA ONLINE COM PATRICIA BUENO Link Direto - WhatsApp: https://cutt.ly/LvydXwf No vídeo, Patricia Bueno veste: CALÇA LEGGING DECATHLON Decathlon São Bernardo do Campo - LOJA DE ARTIGOS ESPORTIVOS Endereço: Av. Pereira Barreto, 1500 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP Praticar Pilates regularmente pode ajudar a fortalecer e tonificar os músculos do assoalho pélvico, trazendo os seguintes benefícios: ➡️Fortalecimento: Os exercícios de Pilates trabalham os músculos profundos do abdômen, costas e assoalho pélvico, fortalecendo-os e melhorando sua função. ➡️Estabilização: O Pilates enfatiza a estabilidade do tronco e o alinhamento postural, o que contribui para a estabilização do assoalho pélvico. Isso ajuda a prevenir problemas como incontinência urinária e prolapso de órgãos pélvicos. ➡️Consciência corporal: Durante a prática do Pilates, você aprende a ter consciência dos seus músculos do assoalho pélvico e a controlá-los de forma correta. Isso é importante para a prevenção e tratamento de disfunções do assoalho pélvico. ➡️Melhora da postura: O Pilates trabalha a estabilidade da coluna vertebral e a consciência postural, o que pode ajudar a corrigir a postura e aliviar tensões na região lombar, contribuindo indiretamente para o fortalecimento do assoalho pélvico. ➡️Relaxamento: Além do fortalecimento, o Pilates também inclui exercícios de relaxamento que podem ajudar a aliviar a tensão nos músculos do assoalho pélvico, especialmente em casos de tensão excessiva. ⚠️É importante ressaltar que cada pessoa é única, e os benefícios do Pilates para o assoalho pélvico podem variar de acordo com a condição física e as necessidades individuais. Se você tiver alguma preocupação ou condição específica relacionada ao assoalho pélvico, é recomendado buscar a orientação médica. ........................................................................................ ✅ Tem alguma pergunta ou sugestão para os próximos vídeos? Escreva pra gente aqui nos comentários! ✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO: https://pay.hotmart.com/I36635537X?ch... ................................................. ➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL:    / @studiopilatespatriciabueno   ➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO? Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP. Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates. ➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos. Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP Gravação e direção: @andressadeverdade .................................................. 00:00 Saudações 00:20 O que é assoalho pélvico 00:39 Por que fortalecer? 01:09 Exercício 1 04:13 Exercício 2 07:21 Exercício 3 08:34 Exercício 4 09:43 Exercício 5 11:24 Exercício 6 13:03 Despedida! OUTRAS AULAS QUE VOCÊ PODE CURTIR: Exercícios PÉLVICOS: Passo a passo para FORTALECER! (Exercícios deitado e em 4 apoios)    • Exercícios PÉLVICOS: Passo a passo para FO...   COMO CORRIGIR A DIÁSTASE com 3 EXERCÍCIOS em casa    • COMO CORRIGIR A DIÁSTASE com 3 EXERCÍCIOS ...   COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR - 3 Exercícios PRÁTICOS e SEM ACESSÓRIOS    • COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR: 3 Exercícios PR...   "CORCUNDA" NO PESCOÇO - O QUE É? 3 EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR    • "CORCUNDA" NO PESCOÇO: 3 EXERCÍCIOS PARA C...