팔 사이즈 정체기 끝내는 가장 단순한 방법 [황철순의 노하우 압수수색 EP.6] скачать в хорошем качестве

팔 사이즈 정체기 끝내는 가장 단순한 방법 [황철순의 노하우 압수수색 EP.6]

황철순이 알려주는 이두 사이즈 만드는 법 | 팔 운동 노하우 압수수색 EP.6 "팔 운동, 너무 어렵게 하고 계신 거 아닌가요?" 등이나 다리처럼 복잡한 테크닉이 필요한 운동이 아닙니다. 자극 잡느라 정작 놓치고 있었던 '중량'의 중요성, 황철순 선수가 말하는 단순 관절의 법칙으로 이두 운동의 본질을 정리해 드립니다. [타임라인] 00:00 인트로 00:28 팔 운동, 자극보다 '무게'가 먼저인 이유 00:44 등·다리와 팔 운동의 결정적 차이 (단순 관절) 01:53 팔 전체 사이즈 유지하는 슈퍼 세트 조합 02:23 이지바(E-Z) 버리고 '일자바' 잡아야 하는 이유 04:23 팔꿈치 고립을 위한 '15도의 법칙' 05:55 가만히 서 있어도 두꺼운 팔? '상완근'의 비밀 08:18 머신 운동, 실패 지점까지 짜내는 속도 조절법 09:54 프리처 컬 머신 없을 때 200% 대체법 [출연] 황철순 선수 (Instagram: @chulsoon_official) [해시태그] #황철순 #이두운동 #팔운동 #바벨컬 #해머컬 #상완근 #보디빌딩 #운동정주행 #노하우압수수색 #고중량 #단순관절