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聯繫方式：[email protected] 自信心提升|自信和什麼有關|缺乏自信是自我認同感較低|如何提升自信|心靈成長GPS 只有顏值高、身材好、有錢又有趣才配自信嗎？那多漂亮才算漂亮，多努力才算努力？如果你還浮於表面的認為，只要我自律讀書，提升儀態氣場，努力賺錢就能獲得自信的話，那你達成目標後，可能會獲得短暫的自信，但瞬間的膨脹過後任然會是無盡的焦慮、迷茫，重返自卑。因為自信的本質，是不受外界影響的自我定義，只有獲得了獨立自尊之後，才可能穩定持續的處於一種平靜、從容地自信狀態。畢竟每個人拿到的都不是同一款劇本，人生各有精彩，當有人拿你的缺點嘲諷你時，感到羞愧的應該是他們而不是你，設置有生活的一塌糊塗的人才會急於否定世間的一切美好，來給他不堪的生活找平衡。只有認知心智不成熟的人才會對全世界只有一種評判標准，真正的自信是不需要向否定和質疑證明自己。因為他們很清楚，成功的背後都是一次次挫敗的重新站起，是一次次面對瓶頸的時候還仍能堅持，因為沒有人會相信你，除非你做到了，所以面對否定和質疑就是“那又怎樣，與你無關”。真正的自信是擺脫對權威的盲目崇拜，因為他們不需要一個有魅力的領袖告訴他“你是對的，你很棒”，他們不需要用群體的讚揚來證明自己高人一等，因為他們很清楚自己的水平和界限在哪裡，從而能夠堅持自己的原則，聽從自己的內心；真正的自信是明白人生的意義在於拓展，反正只活一次，為什麼不能大膽去做所有你想做的事情，別管你今天是誰，只要你想成為一個更多元化更精彩的自己，試想一下，當你不再需要不停地向外界表現和證明自己的時候，你將會感到多麼的自由，靠近你的每一個人只有資格來了解你，而不是來評判或者質疑你，你可以成為任何你想成為的樣子，那你將會多麼輕鬆，多麼的有力量，多麼的幸福和真實，其實我們每一個人的內心深處，都藏著一個最真實的自己，一旦你用心的發現他，找到他那你的存在本身就是光芒。 附上影片的腳本供參考： 阿豊：大家好，我們從這一集開始 會跟大家討論如何提升自信心的。 自信新非常重要， 我們經常講，有信心未必成功， 但没自信一定不成功， 可見，信心對於一個人的影響。 Hung：在開始我先和大家說一個故事， 有一位歌手，他第一次在登台 心裏非常緊張，面對成千上萬的觀眾 他擔心自己一緊張就忘記歌詞， 他越想心就跳的越快， 他甚至想放棄了， 這時候，老師走過來把一張紙條 塞到他手上，你的歌詞都在紙上了， 如果你忘了，就看一下歌詞就行了。 他好像獲得救命稻草一樣， 他心裏就比較踏實了， 所以他在台上發揮特别好， 完全没看歌詞， 當他把歌唱完後，很成功， 掌聲雷動，他很高興， 他走到後台感謝他老師， 他老是說，不是我幫你的， 是你自己找回你自己的自信， 其實我給你的是一張白紙， 他把紙條打開，果然什麼都没寫， 他特别驚訝，我把紙條握在手裏 我就能渡過難關？ 他老師告訴他，你握着的這張白紙 不是普通的白紙， 你握着的是你的自信心。 （HUNG可以隨便講一個故事） 阿豊： 所以在我們的生活當中 經常提到自信啊，自尊啊一些概念。 我們經常描述，這個人很不自信 或者他是一個很自信的人， 這些都是比較模糊的， 到底自信心指的是什麼？ 是有一個人的自尊和自信 兩者的感知所決定的。 為什麼有些人缺乏自信？ 這是什麼原因造成的？ Hung：缺乏自信的原因可以多種多樣， 但其中一個常見的原因是自尊心問題。 自尊心是我們對自己的整體評價， 如果這個評價是負面的， 就可能導致自信心的不足。 童年經驗、家庭環境 和自我認知都可以影響自尊心。 舉個例子， 阿豊： 所以在整個人群中，很少有 絕對不自信的人，也很難有 方方面面，任何時候 都感覺有自信的人， 他在這一方面很自信，在另一方面 可能是他的短板，所以就没有自信。 因為每個人在各方面的 能力都有高高低低， 尺有所短寸有所長。 所以再描述自信時， 是很難整體進行概括。 只能說某人在這方面很自信， 在另一方面很不自信。 Hung：認清自尊心是自我成長的重要一步。 一個方法是觀察你的內在對話。 當你感到不自信或自我貶低時， 停下來，問問自己這些 負面的自評是從哪裡來的。 是不是因為童年的經驗？ 還是來自其他人的評價？ 讓我分享一個例子。 想像職場女性，她在工作上表現出色， 但總是覺得自己不夠好。 當她被晉升為團隊領導時， 她感到巨大的壓力， 因為她內心深處相信 自己不值得這個晉升。 這是她自尊心的負面影響所導致的， 而這也影響了她的自信心。 阿豊： 那麼，如何克服這種情況呢？ Hung：克服這種情況需要 自我反思和自我接納。 她需要明白，自尊心是可以重建的， 她值得成功和幸福。 透過正向的內在對話、自我關懷和 尋求支持，她可以開始 培養更積極的自尊心。 當然，有幾個關鍵建議： 5. 自我觀察：開始觀察你的 內在對話和自我評價。 了解什麼時候你會自我貶低或懷疑自己。 6. 正向的內在對話：學習用正向的 聲音來反駁負面的自我評價。 告訴自己你的優點和成就。 7. 自我關懷：對待自己 像對待朋友一樣。 照顧好自己的身體和情感需求。 8. 尋求支持：如果你覺得 自己無法應對， 尋求心理諮商或與朋友、家人分享你的感受。 阿豊： 這些都是非常有用的建議。 謝謝你今天的分享。 ☑請尊重知識產權，如要引用本頻道的內容或進行任何二次創作，請通知本頻道Email。 ☑所有封面, 內容, 腳本是由阿豊 and ASA 創作, 所有版權最終利益歸於他們所有。 更多推薦影片 :    • 如何變得更有自信 Part1   如何變得更有自信 Part1 | 艾爾文    • 如何找回自己的自尊，提升自信心和自我價值 | 好葉原创故事   如何找回自己的自尊，提升自信心和自我價值 | 好葉原创故事 | Better Leaf 好葉    • 【樊登讀書】低自尊人如何實現自我價值？   【樊登讀書】低自尊人如何實現自我價值？ | 樊登讀書