Скачать с ютуб Jak obliczyć ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? *najszybszy sposób* в хорошем качестве

Jak obliczyć ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? *najszybszy sposób*

WAŻNE INFORMACJE W OPISIE ---------------------------------------------------------------- WZÓR 1 Mężczyzna (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 16 WZÓR 2 Harrisa-Benedicta Mężczyźni 66 + (13,7 X masa ciała (kg)) + (5 X wzrost (cm)) - (6,8 X wiek) Kobiety 655 + (9,6 X masa ciała (kg)) + (1,8 X wzrost (cm)) - (4,7 X wiek) WZÓR 3 31-35kcal/kg. masy ciała (Kalorie po obliczeniu to nasze CPM) Poziom aktywności Siedzący tryb życia PPMx1,2 (sporadyczne ćwiczenia lub ich brak, praca za biurkiem) Niska aktywność fizyczna PPMx1,375 (nieobciążające ćwiczenia lub sport 3-5 dni/tydzień) Umiarkowana aktywność fizyczna PPMx1,55 ( umiarkowane obciążające ćwiczenia lub sport 3-5 dni/tydzień) Duża aktywność fizyczna PPMx1,725 (obciążające ćwiczenia lub sport 6-7 dni/tydzień) Bardzo duża aktywność fizyczna PPMx1,9 (codziennie obciążające ćwiczenia, praca fizyczna lub dwa treningi w ciągu dnia) --------------------------------------------------------------------- 🥑🥗 Dieta | przepisy 🏋🏻‍♂️⚽️ Treningi siłowe | przygotowanie motoryczne 📚🧘🏻‍♂️ Rozwój osobisty | mental 👍✅ Polub film oraz zasubskrybuj kanał, a będę bardzo wdzięczny