Lekáreň PARK - Vápnik скачать в хорошем качестве

Lekáreň PARK - Vápnik

Vápnik patrí medzi makroelementy, to znamená, že naše telo ho potrebuje v relatívne veľkom množstve (tvorí až 2 % celkovej hmotnosti človeka), 99 % je viazaných v kostiach, 1 % sa podieľa na metabolizme a nervovom prenose. Nedostatok vápnika vedie k osteoporóze, kazovosti zubov, poruchám srdcového rytmu, môže sa prejavovať kŕčmi svalstva (podobne ako nedostatok horčíka), mravčením v končatinách, únavou, nechutenstvom a letargiou. Dopĺňať by ho mali ženy po menopauze, (hlavne v prvom štádiu, kedy je úbytok najvyšší), starší ľudia, či pacienti užívajúci lieky na kyselinu či dlhodobé kortikoidy. Denný príjem vápnika je 1000 – 1300 mg denne, jednorazová dávka je max 500 mg. Dlhodobé predávkovanie vedie k obličkovým kameňom, vápnik sa usádza v chorých cievach (nie v zdravých). Najznámejšie zdroje, kde možno vápnik nájsť, je mlieko a mliečne výrobky. V decovom pohári je cca 125 mg vápnika. Ďalším zdrojom je ovocie, najmä jablká, ďalej zelenina, vajíčka, ovsené vločky, atď. Čo je dobré vedieť? 1. Recept na vhodný vápnik. Vezmeme prášok s uhličitanom vápenatým, k jednej dávke pridáme šťavu z pol citróna, rozmiešame v čistej vode. Necháme postáť 6 až 12 hodín, roztok pekne vyšumí, na záver je v ňom citrát vapenatý, ktorý nemá obmedzenie užívania s jedlom, či s liekmi, alebo pri chorobách. Obyčajný uhličitan vápenatý sa musí užívať nalačno, najlepšie večer, pretože v noci sa vápnik vstrebáva najlepšie. 2. S či bez? Vápnik sa má užívať spolu s vitamínom D. Tu ale pozor, pretože vápnik spomaľuje vstrebávanie vitamínu D. Odporúčame dávky oddeliť, pri užívaní 1000 IU vitamínu D zostať na 1000 mg vápnika denne, pretože inak hrozí hyperkalciémia. Pozor na kofeín, ten spôsobuje zvýšené vylučovanie vápnika. Takisto veľký pozor u ľudí, ktorý berú digitoxín, liek na srdcovú arytmiu, môžu sa dostaviť arytmie. 3. Kašeľ a hlasivky. Kalcium aktivuje pohyb riasiniek v prieduškách a pľúcach, čím urýchľuje ich samočistiacu funkciu od hlienu. Zároveň zlepšuje prekrvenie orgánov, čím urýchľuje hojenie, preto sa najčastejšie používa na hlasivky, ktoré sú opuchnuté, alebo zapálené. Pri zachrípnutí nešepkajte, dajte si teplý čaj, ktorý pomôže uvoľniť hlien a rozpustné kalcium dvakrát denne. A hlasivkám takisto pomáha jeden liek – ticho.