קטו וספורט. האם אפשר לבנות שריר ולשפר ביצועים בלי פחמימות? קטו לספורטאים скачать в хорошем качестве

קטו וספורט. האם אפשר לבנות שריר ולשפר ביצועים בלי פחמימות? קטו לספורטאים

פרק 128 האם אפשר לבנות שריר בלי פחמימות? האם תזונה קטוגנית פוגעת בביצועים או דווקא משפרת אותם? ומה הגוף באמת צריך כדי להתחזק ולהתאושש? או מה הוא באמת צריך על מנת להעלות במסת השריר? בפרק הזה אני שוברת את כל המיתוסים הכי גדולים של עולם הספורט ומסתכלים על קטו דרך פיזיולוגיה, לא דרך אמונות נדבר על בניית שריר, mTOR, חלבון ואינסולין תבינו מתי פחמימות באמת עוזרות ומתי פחות צריך אותם ואיך ספורטאים חובבנים ותחרותיים יכולים להשתמש בקטו, ומתי צריך כן להוסיף פחמימות ועדיין להישאר בקיטוזיס? יש דבר כזה - תכירו קיטו טארגט וקיטו סייקל בצורה חכמה בלי טריקים בלי פחדים ורק עם מה שבאמת עובד והמדע פרק חובה לכל למי שמתאמן ורוצה תוצאות. רוצה לדעת איך עושים את זה נכון עם הנחיות ברורות? ⭐ קורס לנשים: "בטן שטוחה" - 8 שבועות תכנית שלב־אחר־שלב לירידה בטוחה, יציבה וברורה במשקל עם הנחיות מדויקות לכל שבוע. https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p ⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ונשים שרוצים להתחיל נכון. ללא נזקים, ללא בלבול, ללא בלגן כולל הנחיות, מתכונים, תפריטים וכל השלבים. https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p ⭐ אתר הבית - ידע חינמי מאות מדריכים, מתכונים וטיפים להתחלה מיידית. https://www.liraz-blumenfeld.co.il/# מחקרים תומכים: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27530... אינסולין מדכא פירוק חלבון אך אינו מגביר סינתזת חלבון בשריר ללא חומצות אמינו https://journals.physiology.org/doi/f... סקירה אנושית המראה שאינסולין הוא בעיקר אנטיקטבולי ולא אנאבולי בשריר https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... לאוצין וחומצות אמינו חיוניות מפעילות mTOR ומעלות סינתזת חלבון בשריר האדם https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16263... אימון התנגדות מפעיל מסלולי mTOR ומעלה סינתזת חלבון בשריר בבני אדם https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056... תגובה תלויה חלבון לסינתזת חלבון לאחר אימון התנגדות בבני אדם https://physoc.onlinelibrary.wiley.co... פיזור חלבון לאורך היום משפר סינתזת חלבון לעומת מנה אחת גדולה https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28399... דיאטה קטוגנית עם אימוני התנגדות תומכת בכוח ובהרכב גוף בבני אדם https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22835... דיאטה קטוגנית אינה פוגעת בביצועי כוח בספורטאים מאומנים https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231... מטאאנליזה מראה שדיאטה קטוגנית אינה פוגעת במסת גוף רזה אצל מתאמנים https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12077... ‪@liraz-blumenfeld‬ #קיטוספורט #אימוןקיטו #אימונים #חיטוב #בנייתשריר #ketoathlete #ketosport #ketofitness #fitnessisrael #תזונהקטוגנית #קיטו #דיאטתקיטו #ketoisrael #ketogenic #ketogenicdiet #קיטושיראל #דלפחמימות #ללאסוכר #קיטוגני