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【とろろグラタン】糖尿病対策料理にも！こだわりレシピ

http://www.project-k.co.jp/hospitalco... 糖尿病食レシピ にも💓😊 とろろグラタン 96kcal . #ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。 . . 【材料】1人分 . ブロッコリー..30g ボイルベビーホタテ...15g 長いも...30g みそ...3g 牛乳...30g とけるチーズ...8g . . 【作り方】 . ①ブロッコリーは房分けし、茹でる。 ②ボールに牛乳を入れ、みそを入れよく溶かす。 ③皮をむいて長いもをすりおろし、②へ入れ、混ぜ合わせる。 ④器に①とボイルベビーホタテを入れ、③をかけ、とけるチーズをのせ、オーブンで焼く。(200度で12〜15分程度焼く) . 1人分 エネルギー 96kcal タンパク質 7.6g カリウム 294mg リン 157mg 塩分相当量 0.7g . 動画担当 @amikuma1219 レシピ担当 相内昭子&久恒望 . . #とろろ #朝時間 #糖尿病食 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #器 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #病院食 #夕ごはん #だいえっと #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #料理動画 #ライザップ #レシピ動画 #テーブルコーディネート