《关灯就睡觉》认知行为疗法如何有效改善睡眠 скачать в хорошем качестве
《关灯就睡觉》认知行为疗法如何有效改善睡眠
2 месяца назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 《关灯就睡觉》认知行为疗法如何有效改善睡眠 в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно 《关灯就睡觉》认知行为疗法如何有效改善睡眠 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 《关灯就睡觉》认知行为疗法如何有效改善睡眠 в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
《关灯就睡觉》认知行为疗法如何有效改善睡眠
《关灯就睡觉》由英国睡眠专家格雷格·贾克布撰写，基于他在哈佛医学院多年研究与临床实践中验证有效的失眠治疗方法——认知行为疗法（CBT-I）。书中指出，失眠往往并非单纯的生理问题，而是由紧张情绪、错误睡眠习惯、对失眠的担忧等心理因素共同作用的结果。 全书提供了一个为期七周的系统训练计划，帮助读者逐步调整作息、改善睡眠环境、改变对失眠的认知，并通过放松训练、限制卧床时间、建立睡眠联想等方法，让大脑重新与“睡觉”建立积极联系。这一方法已被大量临床实验证明可替代或减少安眠药使用，且疗效持久。 本书语言简洁易懂，方法操作性强，既适合长期被失眠困扰的人群，也适合希望提升睡眠质量、改善生活节奏的普通读者。读完并实践书中的训练，你会发现，不依赖药物也能自然入睡，睡眠从此变得轻松而踏实。
Comments