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¿Qué haría si tuviera que perder 10 kilos desde cero?

🗝️Aprende más sobre la pérdida de peso con mi bundle de guías: https://bit.ly/akmiprocesoyt 📩 Únete a mi newsletter: https://bit.ly/aknewsletteryt ¿Quieres perder 10 kilos y no sabes por dónde empezar? Si ya probaste todas las dietas, haces ejercicio y aún así el cuerpo no responde, este video es para ti. Soy la Dra. Ana Kausel, endocrinóloga experta en metabolismo y salud hormonal femenina, y en este video te explico, paso a paso, lo que realmente haría si tuviera que perder 10 kilos desde cero. Nada de dietas extremas, detox ni castigos: solo ciencia, estrategia y consistencia. ✨ Lo primero: antes de comenzar, hay que entender por qué no estás bajando. Muchas veces no es falta de esfuerzo, sino resistencia a la insulina, hipotiroidismo, déficit de masa muscular o problemas hormonales. Por eso el punto de partida es siempre un chequeo metabólico completo, no una dieta de moda. ⚖️ En este video aprenderás: 🔹 Cómo fijar una meta realista y sostenible (entre 0.5 y 1 kilo por semana). 🔹 Qué exámenes médicos deberías hacerte antes de comenzar. 🔹 Cómo estructurar tus comidas con equilibrio: proteína, carbohidratos y grasas saludables. 🔹 Qué alimentos y hábitos debes reducir o eliminar (como calorías líquidas, alcohol o cafés con azúcar). 🔹 Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial para acelerar el metabolismo. 🔹 Cómo el sueño y el manejo del estrés pueden hacer o romper tu progreso. 🔹 Cuándo considerar tratamientos médicos como los GLP-1 si tu metabolismo necesita apoyo adicional. 💪 Lo más importante: Bajar de peso no se trata de castigar a tu cuerpo, sino de entenderlo y trabajar con él, no contra él. No necesitas sufrir ni matarte en el gimnasio: necesitas un plan basado en ciencia y adaptado a tu biología. 🌙 Si tienes más de 40 años, estás en perimenopausia o menopausia, y sientes que tu cuerpo cambió por completo, este video te explicará por qué es distinto perder peso ahora y cómo hacerlo bien. Comparte este video con esa amiga que ya lo intentó todo y aún no ve resultados. Y recuerda: no estás fallando, solo te falta la estrategia correcta. La Dra. Ana María Kausel es una endocrinóloga especializada en salud hormonal femenina. Certificada por los consejos de Medicina Interna y Endocrinología y Metabolismo de los Estados Unidos, cuenta con licencias médicas en 7 estados. Nacida en Colombia y formada en EE.UU., actualmente dirige Anzara Health, una práctica virtual en 8 estados enfocada en acompañar a mujeres en su camino a través de la perimenopausia, menopausia y salud metabólica. Su misión es brindar información basada en ciencia, desmitificar la salud hormonal y empoderar a las mujeres para que se sientan mejor que nunca en cada etapa de su vida. 👉 Suscríbete y activa las notificaciones 🔔 y acompáñame en este camino de transformación y conocimiento. 📌 Sígueme en Instagram para más contenido: @dranakausel y @anzarahealth 📱Sígueme en Tiktok: @dranakausel 💬 Déjame tus preguntas o experiencias en los comentarios. #PerderPeso #MetabolismoFemenino #SaludHormonal #DraAnaKausel #GLP1 #MujeresFuertes #Endocrinología #PesoSaludable #Nutrición #Menopausia #Perimenopausia #FitnessFemenino #SaludMetabólica #CuerpoYHormonas