Full Day of Eating: Alles was ein MMA Kämpfer an einem Tag isst - 4 High Protein Rezepte скачать в хорошем качестве

Full Day of Eating: Alles was ein MMA Kämpfer an einem Tag isst - 4 High Protein Rezepte

Mein Zweitkanal, Instagram & individuelle Ernährungskonzepte:    / @t800live   https://www.instagram.com/stephanpuet... Die Premium Entsafter von Kuvings könnt ihr momentan mit saftigen 10% mit dem Code „T800“ abstauben. https://kuvings.de/discount/T800 Laborgeprüfte Höchstqualität Made in Germany an Supplements findet ihr beim deutschen Marktführer ESN. Spart mindestens 10 % beim Einkaufen mit dem Code ,,T800'': https://www.esn.com/ Hier geht es zu den everjump Sprungseilen: https://serv.linkster.co/r/Bj0RhKMx?f... Rabattcode: "T800" auf alle Artikel Die Mengenangaben habe ich für euch konzipiert. Je nach Bedarf, abhängig von Auslastung und biometrischen Werten, müssen die Mengenangaben angepasst werden. Ich nehme die doppelte Menge pro Tag zu mir. Lasst es euch schmecken! Zutaten: 1. Protein Chiapudding 4 EL Chia Samen 1 Scoop Schokolade Protein Pulver 1 EL Hanfsamen 400ml Kokosmilch/Kokoswasser (ohne Fett) mit Mus 1 Schuss Ahornsirup 1 Prise Salz Topping: 50g Protein Müsli Heidelbeeren Kalorien: 493kcal Protein: 24g Fett: 21,4g Kohlenhydrate: 35g Ballaststoffe: 24g Zucker: 13,5g 2. Scrambled Tofu Tofu Natur (vorher anbraten) 1 Prise Kala Namak Pilze Zwiebeln Cherry-Tomaten übergießen mit 2 Pck. Biovegan („Mein Rührei Ersatz“) Kalorien: 599kcal Protein: 35g Fett: 25,2g Kohlenhydrate: 60 g Ballaststoffe: 12,3g Zucker: 9,3g 3. Brokkoli-Reispfanne 100g Schwarzer Reis 1 kleine Zwiebel 3-4 Zehen Knoblauch 1 großer Brokkoli 1 TL frisch geriebener Ingwer 3 EL Soja-Soße 135g geröstete Cashews 1-2 EL Erdnussbutter Topping: Sesamkörner Gemüsebrühe bei Bedarf Kalorien: 743kcal Protein: 28,9g Fett: 28,4g Kohlenhydrate: 92g Ballaststoffe: 7g Zucker: 7,2g 4. Dinkel-Fussili mit Bolognese 1 Packung Veganes Hack (auf Basis von Ackerbohnen) 100g Linsen 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 100g Möhren 100g Sellerie 2 EL Bio Olivenöl 200g Tomaten Passata 200g gestückelte Tomaten 1 EL Tomatenmark 2 TL italienische Gewürze 1 TL Rohrzucker (nach Geschmack) Salz, Pfeffer 250ml Gemüsebrühe 100g Vollkorn Dinkelnudeln Topping: Cashewsan Kalorien: 827kcal Protein: 56g Fett: 5,6g Kohlenhydrate: 131,7g Ballaststoffe: 16g Zucker: 3,2g Zubereitung siehe Video