Все еще контролировать или отпустить? // Восстановление после расстройств пищевого поведения скачать в хорошем качестве

Все еще контролировать или отпустить? // Восстановление после расстройств пищевого поведения

Коучинг по восстановлению 1:1: https://followtheintuition.com/coaching Всё ещё контролируешь и отпускаешь — в чём разница? Для полного восстановления и полного отпускания вам необходимо понимать, как вы всё ещё контролируете (ЭД) и как это мешает процессу восстановления. Вы лучше всего знаете своё ЭД и ограничивающее поведение, но ниже приведены несколько примеров человека, который всё ещё контролирует, и человека, который полностью отпускает и полностью восстанавливается. Выздоровление — это, безусловно, не прямая линия, поэтому, пожалуйста, не расстраивайтесь, если вам трудно отпустить, просто расценивайте приведенный ниже пример как хорошую возможность сосредоточиться и осознать это. Всё ещё контролирую (ЭД): ✖ меняю питание время от времени, но непоследовательно ✖ бросаю себе вызов время от времени, но непоследовательно ✖ увеличиваю количество калорий, но паникую, когда организм требует больше, и потом сдерживаюсь ✖ ем, чтобы насытиться, но всегда боюсь съесть «слишком много», пытаясь «сделать всё идеально» ✖ ожидаю от своего питания («Надеюсь, я не захочу больше, думаю, этого количества должно быть достаточно, если я прибавлю, мне не нужно будет больше хотеть» — если нет, то паникую) ✖ слишком много думаю о еде, о приёмах пищи, беспокоюсь о том, «чтобы всё было правильно» ✖ думаю о последнем или следующем приёме пищи и позволяю им влиять на текущий приём пищи ✖ зацикливаюсь на весе, выбираю еду, основываясь на страхе перед лишним весом ✖ виню еду и своё тело, а не ограничения (ЭД) ✖ критикую себя и концентрируюсь на негативе ✖ прыгаю в незнакомую воду, но при этом остаюсь одной ногой на безопасном берегу Полное освобождение (восстановление): ♥ принимать любой свой голод в любой день и стремиться к нему ♥ поддаваться сигналам и сигналам своего тела и следовать им: физическому голоду, ментальному голоду, мыслям о еде, сильному голоду… ♥ постоянно выбирать пугающие продукты, пока они не потеряют над вами власть, а затем переходить к другим пугающим вещам ♥ делать всё наоборот, пока эректильная дисфункция не потеряет над вами власть ♥ знать, что вы НИКОГДА не сможете «достичь идеала», потому что нормальное питание не идеально, нормальное питание может быть разным каждый день ♥ есть каждый момент, что хотите, важен только настоящий момент, а не следующий приём пищи или завтра ♥ чувствовать сытость и удовлетворение, сколько бы это ни стоило, выбирая лучшие продукты для достижения психологического удовлетворения ♥ сосредоточиться на том, что лучше всего подходит для восстановления, что лучше всего поддерживает процесс восстановления вашего организма ♥ сосредоточиться на избавлении от ограничений и довериться телу и голоду ♥ поддерживать себя в этом процессе с состраданием и добротой ♥ доверять этому процессу и просто плыть по течению и верить, что всё будет хорошо! ♥ прыгать в незнакомую воду и продолжать плыть! ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: http://bit.ly/2zKn13r ♥ Коучинг по восстановлению: http://followtheintuition.com/coaching ♥ Книга по восстановлению: http://followtheintuition.com/book/ ♥ Сайт: http://followtheintuition.com ♥ Instagram:   / followtheintuition   ♥ Facebook:   / followtheintuition   ♥ Twitter:   / elisaoras   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео и других моих видео основана на моём собственном опыте. Она не заменяет консультации квалифицированных медицинских или психиатрических специалистов. Зрителю следует регулярно консультироваться с врачом, терапевтом или консультантом по вопросам, касающимся его/ее физического или психического здоровья, и особенно в отношении любых симптомов, которые могут потребовать диагностики или медицинского вмешательства. В случае использования вами какой-либо информации из этого видео или других видео на этом канале, создатель не несёт ответственности за ваши действия.