شانه افتاده رو اینجوری درمان کن ؟! Treatment of dropped shoulder and winged shoulder скачать в хорошем качестве

شانه افتاده رو اینجوری درمان کن ؟! Treatment of dropped shoulder and winged shoulder

در حالت طبیعی شانه‌ها باید در یک راستا و موازی هم باشند گاهی شانه‌ها متقارن نیستند و یا یکی از آن‌ها یا هردو متمایل به جلو هستند. هر کدام از این حالت‌ها به معنی افتادگی شانه است. بنابراین افتادگی شانه به معنی برهم خوردن تعادل عضلانی و عدم تقارن شانه‌هاست. در صورتی‌که احساس کردید، تقارن شانه‌هایتان به‌هم خورده، بهتر است هرچه تا انتهای این ویدیو همراه من باشید و با تمرینات اصلاحی تخصصی که براتون گذاشتم اونو درمان کنید دلایل بروز افتادگی شانه آسیب شانه پوکی استخوان عدم تقارن لگنی عصب تحت فشار فرم بدنی نامناسب سبک زندگی کم تحرک عضلات ضعیف یا گرفته جابه‌جاییِ وسایل و کیف سنگین استفاده کم یا بیش‌ازحد در استفاده از شانه‌ها استفاده از یک قسمت بدن برای نگه‌داشتن اجسام وضعیت نامناسب خوابیدن یا خوابیدن روی یک طرف بدن علایم افتادگی شانه ممکن است شما دچار افتادگی شانه شده‌ باشید و در روزهایی ابتدایی هیچ علامت و نشانه‌ای هم نداشته باشید و همه چیز طبیعی به نظر برسد. نه دردی در کار باشد و نه عدم تقارن شانه‌ها مشاهده شود؛ اما، پس از مدتی، وقتی ورزش می‌کنید یا حتا در حال انجام کارهای روزمره‌ هستید، در قسمت گردن، شانه و کمرتان، درد تقریبا زیادی احساس می‌کنید بهترین راه تشخیصِ افتادگی شانه، این است که مستقیم روبه‌روی آینه بایستید و وضعیت شانه‌هایتان را در حالت عادی بررسی کنید و ببینید آیا دچار افتادگی یا عدم تقارن هستید یا خیر. همچنین اگر در مقابل آینه متوجه شدید که یک قسمت از لگن‌تان از قسمت دیگر بالاتر بوده و نامتقارن است، احتمال اینکه اسکولیوز داشته باشید بیشتر است و علت عدم تقارن شانه‌ها و لگن‌تان مربوط به انحراف ستون فقراتتان است. علایم دیگری نیز برای افتادگی شانه وجود دارد: گرفتگی و انقباض ناگهانی عضلات شانه ضعیف شدن و کاهش دامنه حرکتی مفصل شانه سفت و سخت شدن مفاصل قسمت شانه ملتهب و متورم شدن شانه یکی از بهترین راه‌حل‌ها برای درمان مشکل افتادگی شانه، انجام حرکات اصلاحی و ورزش در خانه برای تقویت عضلات ضعیف شده است. اگر بخشی از عضلات کتف‌تان دچار گرفتگی شده و نیاز به آزاد شدن عضلات‌تان دارید بهتر است در کنار حرکات اصلاحی از ماساژ استفاده کنید. در کنار انجام تمرینات هر روز حداقل یکبار فرم بدنی‌تان را مقابل آینه بررسی کنید تا متوجه‌ی اشتباه ایستادن و نشستن‌های‌تان در طول روز بشوید. حرکات اصلاحی افتادگی شانه انجام ورزش افتادگی شانه در طول روز می‌تواند تاحد زیادی به تغییر و بازگشت فرم بدنی‌تان به حالت عادی کمک کند. کافی است روزی ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تمرینات زیر را انجام داده و بعد از مدتی، دمبل را برای چالشی‌تر کردن حرکات استفاده کنید. این برنامه هم درباره قوز پشتی یا کیفوز هست که همراه با شانه افتاده نمایان میشه پس حتما ببینید    • درمان قطعی قوز پشتی (کیفوز) و پیشگیری از د...   درمان سر به جلو که حتما باید ببینید    • درمان عارضه سر به جلو  و گردن درد در خانه ...   با فراز فیت بر فراز سلامتی* وب سایت مجموعه فراز فیت http://farazfit.ir اینستاگرام فراز فیت   / farazfit   کانال تلگرام فراز فیت https://t.me/farazfit_ir واتساپ فراز فیت https://wa.me/message/YAIJ5IXY6HZ3J1 #شانه #شانه_افتاده #درمان_شانه_افتاده #گردن_درد #درد_شانه #تمرین #قوز_پشتی #سلامتی #فیت #درمانی #درمان_خانگی #ورزش#فیتنس_بانوان #ورزش_در_منزل #ورزش_درخانه #شانه_منجمد #برنامه_تمرینی #حرکات_اصلاحی #استایل #تناسب_اندام #یوتیوب_فارسی #افزایش_قد #دیسک #بدنسازی #فیزیوتراپی#فیتنس#آموزش_رایگان#فان#زیبایی #ورزش_درمانی #sports #exercise #sportmedicine #physiotherapy #iran