Už NESTOJÍM u plotny každý večer! ❌ Moje příprava jídla pro rodinu (6 receptů pro klidný týden) скачать в хорошем качестве

Už NESTOJÍM u plotny každý večer! ❌ Moje příprava jídla pro rodinu (6 receptů pro klidný týden)

👉VYZKOUŠEJ MOJÍ APPKU NA TÝDEN ZA 1 Kč https://www.strongbeauty.cz/ Znáš ten pocit, když úderem páté odpolední přijde ta děsivá otázka: „Mami, kdy bude jídlo?!“ 🤯 Mám pro tebe záchranný kruh! Ukážu ti svůj osobní hack, jak z tohohle nekonečného kolotoče vystoupit a neobětovat kuchyni mládí. 😅 Odhalím ti moji rutinu, díky které si stoupnu k plotně jen jednou a na další 4 dny mám naprosto čistou hlavu a čas na hraní a třeba i svůj trénink! ✅ A rovnou zapomeň na nějaké nudné fitness diety plné suché rýže. Tohle je reálné, božské jídlo pro celou rodinu! 1. Čočkovo-quinoové tortilly Ingredience: 1/2 hrnku červené čočky (v suchém stavu) 1/2 hrnku quinoy (bílá je nejlepší pro neutrální chuť) Špetka soli Postup: 1. Quinou a červenou čočku namočte přes noc do lednice. 2. Druhý den je propláchněte pod studenou vodou. 3. Rozmixujte s hrnkem vody a solí, dokud nevznikne těsto podobné palačinkovému. 4. Na nepřilnavé pánvi, lehce vystříkané olejem, opékejte tenké placky z obou stran. 5. Můžete je jíst hned teplé nebo je nechat vychladnout a skladovat v lednici. 2. Čokoládová buchta s krémem Ingredience na těsto: 1 hrnek červené čočky 150 ml sójového mléka 80 g sójového jogurtu 120 ml jemného olivového oleje 1 sáček vanilkového cukru 260 g hladké špaldové mouky 45 g neslazeného kakaa cca 130 g třtinového cukru 1,5 lžičky kypřicího prášku Ingredience na krém: 1/2 hrnku (125 ml) sójového mléka 8 datlí Medjool 3 lžíce mandlového másla 100g hořké čokolády Postup: 1. Namočenou a propláchnutou červenou čočku rozmixujte s jogurtem, mlékem a olivovým olejem ve výkonném mixéru do hladka. 2. V jiné míse smíchejte suché ingredience. 3. Spojte mokrou a suchou směs a vytvořte krémové těsto. 4. Těsto nalijte na plech vyložený pečicím papírem a pečte v troubě na 190-200 °C (otestujte špejlí). 5. Na krém ohřejte v kastrůlku mléko, hořkou čokoládu, datle a mandlové máslo. Rozmixujte. 6. Hotový krém natřete na vychladlý korpus. 3. Krémová rajčatová polévka Ingredience: 1 stroužek česneku 50 g cibule 2 lžíce olivového oleje 2 konzervy krájených rajčat 70 g rajčatového protlaku 1 lžička soli 1 lžička erythritolu 1 lžička sušeného oregana 500 g vody 1 kostka zeleninového bujónu 30 g kešu ořechů 2-4 lístky bazalky 1 snítka čerstvé petržele (pouze listy) Postup: 1. Na olivovém oleji orestujte najemno nasekanou cibuli a česnek. 2. Kešu oříšky rozmixujte s vodou, abyste vytvořili rostlinnou smetanu. 3. Rajčata a protlak rozmixujte dohladka. 4. V hrnci ohřejte vodu s bujónem, přidejte rozmixovaná rajčata a prohřejte. 5. Do polévky vmíchejte připravenou kešu smetanu a nasekané bylinky (petrželku a bazalku). Už nevařte. 4. Indická korma s hrachovými kostkami Ingredience: 1 lžíce semínek koriandru 1 lžíce římského kmínu (cumin) ½ lžičky semínek kardamomu 1 ½ lžičky jemné mořské soli 1 lžička mleté kurkumy ½ lžičky mleté skořice ¼ lžičky mletého hřebíčku 250 g cibule 100 g krájených rajčat z konzervy 30 g čerstvého zázvoru 3 stroužky česneku 1 balení hrachových kostek 200 g bílého jogurtu 1 plechovka kokosového mléka 1 lžíce olivového oleje 180 g dlouhozrnné rýže Celozrnné tortilly Postup: 1. Hrachové kostky zalijte horkým bujónem a nechte 20 minut odstát. Poté slijte a vymačkejte přebytečnou vodu. 2. Směs koření krátce opražte nasucho na pánvi (asi 2 minuty), aby se rozvoněla. 3. Přidejte nasekanou cibuli, česnek, zázvor a olivový olej a vše společně orestujte. 4. Přidejte sůl a krájená rajčata. Celou směs přendejte do mixéru. 5. Do mixéru přidejte jogurt a kokosové mléko a rozmixujte na hladkou omáčku. 6. Do hotové omáčky vmíchejte připravené hrachové kostky a hrst rozinek. 7. Podávejte s rýží a v troubě nebo air-fryeru opečenými tortillami. 5. Domácí křupavá granola Ingredience: 100 g ovesných vloček 50 g mix ořechů 2 lžíce arašídového másla (neslazeného) 4 lžíce datlového sirupu 1/2 lžičky skořice Postup: 1. V míse smíchejte všechny ingredience tak, aby vznikla hrudkující se směs. 2. Směs rozložte na plech vyložený pečicím papírem a pořádně ji umačkejte k sobě. 3. Pečte dozlatova na 160 stupňů. 4. Po upečení nechte granolu úplně vychladnout a teprve poté ji nalámejte na hrudky. 6. Kešu mazací “sýr” Ingredience: 260 g kešu ořechů 2 lžíce lahůdkového droždí 2 lžíce jablečného octa 2 lžíce vody 1 lžíce citronové šťávy 1 lžička soli Postup: 1. Namočené kešu oříšky slijte a propláchněte. 2. Vložte je do výkonného mixéru spolu s citronovou šťávou, octem, solí a lahůdkovým droždím. 3. Mixujte dohladka. Postupně přidávejte po troškách vodu, dokud nedosáhnete požadované krémové konzistence. 4. Přendejte do uzavíratelné skleničky a skladujte v lednici, kde vydrží až týden. ⏰Časová osa: 0:00 Co dnes budu vařit? 3:15 Čočkovo-quinoové tortilly 4:40 Čokoládová buchta s krémem 7:11 Krémová tomatová polévka 9:21 Indická korma s hrachovými kostkami 12:39 Domácí křupavá granola 14:05 Kešu mazací “sýr” 14:59 Všechny 4 recepty 15:22 Máme hotovo!