Styrka för ryggen med Yoga скачать в хорошем качестве

Styrka för ryggen med Yoga

Här kommer ett tips på upplägg för att bygga upp och stärka ryggen. Övning 1 Vecka 1 : 6 stycken på vardera sida. Vecka 2: 8 stycken på vardera sida. Öka med två varje vecka. Övning 2: Vecka 1: 6 stycken på vardera sida. Jobba långsamt Vecka 2: 8 stycken på vardera sida. Öka med två varje vecka. Övning 3. Håll fem djupa andetag! Jobba sen dynamiskt med att trycka upp höften och bromsa ner. vecka 1: 8 stycken Vecka 2: 10 stycken Öka med två eller håll längre för varje vecka som går . Upprepa övning 1-3 efter varandra och upp till 2-3 ggr i veckan. När du vill bygga upp ännu mer så kan du upprepa med att göra flera set ( alltså övning 1-3 en gång , vila några minuter och upprepa allt igen ) En gång är ingen gång så kom ihåg att hålla en kontinuitet och minst 2 ggr i veckan för att ge kroppen en chans att bli starkare. Lycka till!