У нас вы можете посмотреть бесплатно حرکات اصلاحی برای پشت ران سفت و کوتاه😃 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
سیو کن بعدا انجام بده 👌 ✅✅ کوتاهی عضلات همسترینگ (پشتران) بسیار شایع است که اگر به آن توجه نشود الگوهای حرکتی مانند اسکات و لیفت بصورت ناقص اجرا میشود و میتواند آسیبزا باشد. از عوارض ثانویه کوتاهی همسترینگ میتوان به : ✅ کمردرد ✅ کشیدگی همسترینگ ✅ دردهای پشتزانو ✅ پارگی رباط صلیبی قدامی اشاره کرد. جزییات تمرین : ۱. تمرین اول : دو ست ۲۰ ثانیه ۲. تمرین دوم : سه ست ۱۵ تکرار ۳. تمرین سوم: دو ست ۱۵ ثانیه ۴. تمرین چهارم: دو ست ۱۵ تکرار #sports #fitness #ورزش #بدنسازی