• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

How to Train Like Ayanokoji in the White Room | Full Comprehensive Guide скачать в хорошем качестве

How to Train Like Ayanokoji in the White Room | Full Comprehensive Guide 2 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
How to Train Like Ayanokoji in the White Room | Full Comprehensive Guide
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: How to Train Like Ayanokoji in the White Room | Full Comprehensive Guide в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно How to Train Like Ayanokoji in the White Room | Full Comprehensive Guide или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон How to Train Like Ayanokoji in the White Room | Full Comprehensive Guide в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



How to Train Like Ayanokoji in the White Room | Full Comprehensive Guide

This is the best video on youtube on how to train like ayanokoji in the white room, welcome to my full comprehensive guide on how to do it. Physical Training Workout: Day 1: Push Day Push-ups: 4 sets x 15 reps Diamond push-ups: 3 sets x 10 reps Pike push-ups: 3 sets x 10 reps Dips (on parallel bars or chairs): 4 sets x 12 reps Decline push-ups: 3 sets x 12 reps Day 2: Pull Day Pull-ups (or assisted pull-ups): 4 sets x 8 reps Chin-ups: 3 sets x 10 reps Inverted rows (using a bar or table): 4 sets x 12 reps Bodyweight bicep curls (using a TRX band or similar): 3 sets x 12 reps Day 3: Leg & Core Day Pistol squats (or assisted pistol squats): 3 sets x 8 reps per leg Jump squats: 4 sets x 15 reps Hanging leg raises: 4 sets x 12 reps Russian twists: 3 sets x 20 reps (per side) Plank: 3 sets x 60 seconds Heavy Lifting (2x per week) Day 4: Upper Body Strength Bench press: 4 sets x 5 reps Deadlift: 3 sets x 5 reps Overhead press: 3 sets x 5 reps Barbell rows: 3 sets x 8 reps Dumbbell curls: 3 sets x 10 reps Day 5: Lower Body Strength Squats: 4 sets x 5 reps Romanian deadlifts: 3 sets x 8 reps Lunges (weighted): 3 sets x 10 reps per leg Calf raises: 4 sets x 15 reps Timestamps: 0:00 - Preface / The Five Pillars of Modern Society 0:32 - Addressing Brain Dead Youtube Comments 0:54 - Overview On What I Will Be Discussing 1:12 - Straight 7 System (Mindset) 1:48 - Rate yourself on the following abilities out of ten (actionable step) 2:02 - Create Your Mini White Room 2:41 - Dopamine Optimization 3:40 - White Room Diet 4:56 - Ayanokoji Physical Training Regiment 6:25 - Ayanokoji Mental Training Regiment 8:40 - Peace on the Streets FREE RESOURCES TO IMPROVE YOURSELF ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- For free ayanokoji full workout plan: https://dashboard.mailerlite.com/form... For free ayanokoji 30 day challenge: https://docs.google.com/presentation/... Join the Discord:   / discord   --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ayanokoji kiyotaka,ayanokoji,ayanokoji white room,kiyotaka ayanokoji,study like ayanokoji,how to be like ayanokoji,ayanokoji kiyotaka classroom of the elite,how to be like ayanokoji kiyotaka,how to study like ayanokoji kiyotaka,how to think like ayanokoji,ayanokoji cote,ayanokouji,ayanokoji childhood,ayanokoji best moments,ayanokoji amv,how to be like kiyotaka ayanokoji,whiteroom training method,cote,train yourself like kiyotaka ayanokoji #ayanokoji #classroomoftheelite #whiteroom #ayanokojikiyotaka #ayanokojiedit ‪@EgsPhilosophy‬

Comments
  • Ayanokoji's Adaptability: FULL GUIDE + White Room Analysis 2 года назад
    Ayanokoji's Adaptability: FULL GUIDE + White Room Analysis
    Опубликовано: 2 года назад
  • ТРЕНИРУЙСЯ, КАК АЯНОКОДЗИ КИЕТАКА | Официальный тренинг WHITEROOM 2 года назад
    ТРЕНИРУЙСЯ, КАК АЯНОКОДЗИ КИЕТАКА | Официальный тренинг WHITEROOM
    Опубликовано: 2 года назад
  • 7 ХУДШИХ вложений в жизни. 4 дня назад
    7 ХУДШИХ вложений в жизни.
    Опубликовано: 4 дня назад
  • How the white room created a monster 6 месяцев назад
    How the white room created a monster
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Learn To FIGHT like Ayanokoji In Winter Arc 1 месяц назад
    Learn To FIGHT like Ayanokoji In Winter Arc
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Протокол БЕЛОЙ КОМНАТЫ, чтобы ОСВОЕДИНЯТЬ свое дыхание, как Аянокоджи 1 год назад
    Протокол БЕЛОЙ КОМНАТЫ, чтобы ОСВОЕДИНЯТЬ свое дыхание, как Аянокоджи
    Опубликовано: 1 год назад
  • Как прожить неделю как Аянокодзи (научное обоснование) 11 месяцев назад
    Как прожить неделю как Аянокодзи (научное обоснование)
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Как ДУМАТЬ как АЯНОКОДЖИ КИЁТАКА | Анализ «Класса элиты» 2 года назад
    Как ДУМАТЬ как АЯНОКОДЖИ КИЁТАКА | Анализ «Класса элиты»
    Опубликовано: 2 года назад
  • The White Room Protocol to MASTER Habits like Ayanokoji 1 год назад
    The White Room Protocol to MASTER Habits like Ayanokoji
    Опубликовано: 1 год назад
  • Как выиграть 99,6% в шахматах, как Киётака Аянокодзи 1 год назад
    Как выиграть 99,6% в шахматах, как Киётака Аянокодзи
    Опубликовано: 1 год назад
  • Кто капитулирует и что происходит? 4 часа назад
    Кто капитулирует и что происходит?
    Опубликовано: 4 часа назад
  • Ayanokoji's Secret: A Teen's Guide to Dominating Gym, Martial Arts, and School 2 года назад
    Ayanokoji's Secret: A Teen's Guide to Dominating Gym, Martial Arts, and School
    Опубликовано: 2 года назад
  • Усталость от саморазвития. Как на смену эйфории достижений пришло разочарование и крах иллюзий 2 дня назад
    Усталость от саморазвития. Как на смену эйфории достижений пришло разочарование и крах иллюзий
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Аянокодзи Киётака и 48 законов власти 3 года назад
    Аянокодзи Киётака и 48 законов власти
    Опубликовано: 3 года назад
  • Control Your Emotions like KIYOTAKA AYANOKOJI | Classroom of the elite 1 год назад
    Control Your Emotions like KIYOTAKA AYANOKOJI | Classroom of the elite
    Опубликовано: 1 год назад
  • Мастерите покер фейс, как Аянокоджи Киётака 2 года назад
    Мастерите покер фейс, как Аянокоджи Киётака
    Опубликовано: 2 года назад
  • A Masterclass on Focusing like Ayanokoji (White Room Protocol) 1 год назад
    A Masterclass on Focusing like Ayanokoji (White Room Protocol)
    Опубликовано: 1 год назад
  • Create Your Own WHITE ROOM | Classroom of the Elite 2 года назад
    Create Your Own WHITE ROOM | Classroom of the Elite
    Опубликовано: 2 года назад
  • Unlocking Ayanokoji's Inhuman Abilities: A Guide for 14-16 Year Olds 2 года назад
    Unlocking Ayanokoji's Inhuman Abilities: A Guide for 14-16 Year Olds
    Опубликовано: 2 года назад
  • ALL of the WHITE ROOM Explained 5 месяцев назад
    ALL of the WHITE ROOM Explained
    Опубликовано: 5 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5