8 лучших упражнений на бицепс и трицепс скачать в хорошем качестве

8 лучших упражнений на бицепс и трицепс

Накачайте руки с помощью этой мощной программы для бицепсов и трицепсов! 💥 Следите за 1️⃣ Сгибание рук с EZ-штангой — Увеличивает общий размер и силу бицепса, обеспечивая комфорт запястьям. 2️⃣ Сгибание рук в тренажере «Проповедник» — Строгая изоляция для пика бицепса и полного сокращения. 3️⃣ Сгибание рук на бицепс (с гантелями/штангой) — Классическое упражнение для набора массы для всего бицепса. 4️⃣ Сгибание рук «Молот» — Прорабатывает брахиалис и предплечья, делая руки более мощными и широкими. 5️⃣ Жим лёжа узким хватом — Тяжелое базовое упражнение, направленное на трицепсы и внутреннюю часть груди. 6️⃣ Отжимания на брусьях — Отлично подходит для груди, плеч и трицепсов; увеличивает силу жима. 7️⃣ Тренажер для жима на трицепс – Обеспечивает постоянное напряжение для изоляции и роста трицепса. 8️⃣ Тренажер для жима на череп – Прорабатывает длинную головку трицепса, обеспечивая максимальную рельефность. ⏱️ Хронология: 0:00 – 0:12 Вступление 0:12 – 0:33 Сгибание рук с EZ-штангой 0:33 – 0:55 Тренажер для сгибания рук на скамье «Проповедник» 0:55– 1:16 Сгибание рук на бицепс 1:16– 1:37 Сгибание рук «Молот» 1:37 – 1:58 Жим лёжа узким хватом 1:58 – 2:19 Отжимания на брусьях 2:19 – 2:32 Тренажер для жима на трицепс 2:32 – 2:40 Тренажер для жима на череп 🔥 Равномерно прорабатывайте бицепсы и трицепсы для силы и объёма! 👍 Ставьте лайки, 💬 комментируйте и 🔔 подписывайтесь, чтобы увидеть больше тренировок. #semefit, #ArmWorkout, #BicepsAndTriceps,