Jak bezpiecznie wstawać z łóżka i podłogi скачать в хорошем качестве

Jak bezpiecznie wstawać z łóżka i podłogi

W tym materiale pokazuję prawidłową technikę wstawania z łóżka oraz bezpieczny sposób podnoszenia się z podłogi po upadku – szczególnie dla osób zmagających się z bólem pleców, ograniczoną mobilnością lub w trakcie rekonwalescencji. Dowiesz się: ✔️ Jak wstawać z łóżka, żeby nie obciążać kręgosłupa ✔️ Jakie ruchy są najbezpieczniejsze przy bólu dolnego odcinka pleców ✔️ Jak krok po kroku podnieść się z podłogi po upadku ✔️ Jakich błędów unikać, aby zapobiec ponownym urazom ✔️ Jak korzystać z tzw. techniki „bloku” (log-roll) ✔️ Jak używać podparcia, by chronić stawy i mięśnie Film jest idealny dla: ➡️ Osób z bólem pleców lub sztywnością kręgosłupa ➡️ Seniorów i opiekunów ➡️ Osób po urazach lub zabiegach ➡️ Każdego, kto chce poruszać się bardziej świadomie i bezpiecznie Jeśli film okazał się pomocny – zostaw 👍 i zasubskrybuj kanał po więcej praktycznych porad dotyczących zdrowego ruchu i profilaktyki bólu.