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[임산부요가] 임신초중기 12-35주 하루10분 임신중 전신스트레칭은 필수!

몸이 무겁고 뻐근한 임산부들은 스트레칭이 필수에요! 저도 점점 무거워지는 배때문에 매일 허리와 골반 다리통증을 호소중이랍니다ㅜㅜ 엄마가 되는길을 참 힘드네요. 하루10분 임산부요가와 스트레칭으로 골반, 허리, 어깨, 등 스츠레칭이 가능하다는 것! 몸이 무겁더라도 자리에 앉아 아주 간단하게 스트레칭으로 하루를 열어보아요^^ 모든 임산부들을 응원합니다^^ ♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^ 임산부요가 좋은이유 알고 계시나요? 요가는 호흡과 함께하는 운동이에요. 임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로 받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠. 이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은 태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라 엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다. ★ 주의사항 ★ 임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다! 무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요! 임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^ 부디 순산하시길!!!! ★ 임산부가 피해야 할 동작 ★ 과하게 척추를 비트는 동작 엎드려 배가 눌리는 동작 복부를 과하게 늘리는 동작 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작 골반을 과하게 조이는 동작 뛰는 동작 (점프) #요가 #스트레칭 #임산부요가