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현미 vs 백미 : 무엇을 먹어야 하나? (기능의학,영양의학,예방의학)
6 лет назад
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현미 vs 백미 : 무엇을 먹어야 하나? (기능의학,영양의학,예방의학)
저는 현미를 드셔야 한다고 생각합니다. 그 이유를 강의 내용에 담았습니다. 가능하시면 현미+귀리+콩 이런 조합으로 드시는게 좋구요. 천천히 꼭꼭 씹어서 입에서 침과 완전 교반이 되신 후에 삼키시는 연습을 하셔야 합니다. 현미쌀은 미리 물에 담궈두셨다가 흐르는 물에 여러차례 씻으신 후에 밥을 하시구요. 현미 채식을 하시면 발생되는 미네랄 부족 증상은 추가로 섭취해 주시는것이 좋습니다. 대표적으로 아연(Zn)입니다. 무조건 드시는 것보다는 원내에 방문하셔서 혈액검사를 통하여 확인후 드시는것이 더 안전합니다만, 저의 경험상 검사자의 50% 이상은 결핍으로 나오고 있습니다. 부족해 질 수 있는 미네랄은 따로 보충해 주시구요. 현미를 복용하는 방법에 대해서는 설명이 잘 되어 있는 체널이 있어서 소개해 드립니다. • Eating(먹거리)
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