15-минутная тренировка всего тела с эспандером дома скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка всего тела с эспандером дома

Давайте проработаем всё тело, используя только ту ленту-эспандер, которая у вас есть дома! Эта 15-минутная тренировка с лент-эспандером на всё тело проработает подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы, плечи, грудь, спину, руки и корпус! Всё, что вам понадобится, — это длинная лента-эспандер (чем выше сопротивление, тем лучше), коврик и что-то прочное, чтобы обернуть её вокруг себя. Существует множество различных лент-эспандеров с разным сопротивлением, поэтому попробуйте поэкспериментировать с положением рук и т.д. перед началом тренировки, чтобы подобрать оптимальное сопротивление. Это позволит вам выполнять сложные упражнения, но при этом позволит вам выполнять движения в полном диапазоне. Сопротивление также может зависеть от того, новая лента-эспандер или вы уже много раз её использовали. Помните, что таймер — это всего лишь ориентир, так как вам может понадобиться несколько секунд, чтобы принять правильное положение и правильно расположить руки. Не забывайте бросать себе вызов, опуская руки вниз, чтобы максимально увеличить сопротивление!!!!! Вы же хотите сделать эту тренировку сложной!! 😉 Эта тренировка с лентой-эспандером на всё тело рассчитана на вас, чтобы вы сами смогли сделать её максимально сложной! Убедитесь, что вы опускаете руки как можно ниже, чтобы действительно толкаться в выпадах, принимайте положение лежа достаточно далеко, чтобы как следует проработать подколенные сухожилия, и держите локти прижатыми во время сгибания на бицепс! Таймер будет включен на 50 секунд работы с 10 секундами на то, чтобы принять исходное положение для следующего упражнения! СГИБАНИЕ БОКОГО СУСТАВА НА ОДНОЙ НОГЕ СГИБАНИЕ БОКОГО СУСТАВА НА ОДНОЙ НОГЕ (смена) СГИБАНИЕ ДВУХ НОГ СТАТИЧЕСКИЙ ВЫПАД СТАТИЧНЫЙ ВЫПАД (смена) ТЯГА БОКОГО СУСТАВА - МЕДЛЕННО ТЯГА БОКОГО СУСТАВА - БЫСТРЕЕ ЖИМ НА ПЛЕЧИ ТЯГА В НАКЛОНЕ ЖИМ НА ГРУДЬ АЛМАЗНЫЙ ЖИМ ПОДЪЕМ НА ПРЯМОЕ РАЗГОНЫ ПОДЪЕМ НА ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ СГИБАНИЕ ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ ТЯГА ШИРОКОШИНОЙ МЫШЦ В тренировках с резинкой вы сами решаете, насколько усложнять задачу! Старайтесь максимально увеличить сопротивление, двигая руками соответствующим образом! Вперёд, жгите! 🔥 Cx ▶ Подпишитесь на мой канал на YouTube: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Facebook:   / carolinegirvanfitness   ▶ Twitter:   / carolinegirvan   ▶ Оборудование, которое я использую для тренировок, с Amazon: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональной медицинской консультации или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнер Amazon я получаю доход от соответствующих покупок