5 ERREURS à la REPRISE de la COURSE à PIED - Coach Yoko скачать в хорошем качестве

5 ERREURS à la REPRISE de la COURSE à PIED - Coach Yoko

Dans cette nouvelle vidéo, Yoann KOWAL (Coach Yoko) vous propose de voir les 5 erreurs classiques que nombre de sportifs font quand ils veulent reprendre la course à pied. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ FORMATION OFFERTE SUR LA COURSE À PIED ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://formation.yoann-kowal.com/for... ▬▬▬▬▬▬▬▬ La BOUTIQUE OFFICIELLE de MAXENCE RIGOTTIER ▬▬▬▬▬▬▬▬ Découvrez la collection complète de la boutique de Maxence Rigottier : https://boutique-maxence-rigottier.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Abonnez-vous à la chaîne Youtube ici :    / yoannkowal-soupape   2. Likez ma page Facebook ici :   / yoann-kowal-113736495442492   3. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM :   / kowal_yoann   4. Retrouvez-moi sur Twitter :   / kowalyoann   5. Retrouvez-moi sur mon site Web ici : https://www.yoann-kowal.com/ 6. Retrouvez-moi sur Strava ici :   / strava   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉCAPITULATIF DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Yoann Kowal parle des 5 erreurs à ne pas commettre quand on se met à la course à pied. Etre top ambitieux dans sa reprise et vouloir y aller trop rapidement. Effectuez des footings à allure contrôlée. Entrecoupez vos footings et 2 phases de marche en récupération. Pour arriver à 45 mn de courses c'est 3 ou 4 séances de running avant d'y arriver. Ne faites pas l'erreur de vouloir aller trop vite Se fixer des objectifs trop tôt et trop grand. Ne pas le faire trop tôt. Attendez 3-4 semaines avant de le faire. L'objectif c'est important mais attendez que votre corps soit adapté. Mettre une paire de chaussures neuves directement à l'entrainement. Allez chez le podologue. Faites faire une paire de semelle orthopédique. C'est bien pour éviter tout risque de blessure. Faites d'abord un peu de marche avec vos chaussures. Négligez les phases de récupération. Chacun son style de vie mais soyez juste à 1.5L d'eau par jour, une alimentation saine et équilibrée. Vos run se sentiront de mieux en mieux. Vous serez de plus en plus efficace. Ne vouloir faire que des courses à pied pour progresser en running dans une phase de reprise. Faites travailler le cardio avec d'autres sports. Ne faites pas que courir. Le bonus : si vous reprenez le running, vous aurez des courbatures, le conseil : ne lâchez rien, restez assidu dans votre entrainement. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬    • 5 ERREURS à la REPRISE de la COURSE à PIED...   #YoannKowal #CoachYoko #CourseAPied