[어깨수술재활] 어깨 수술 후 도수치료!!! 💡 скачать в хорошем качестве

[어깨수술재활] 어깨 수술 후 도수치료!!! 💡

1. 초기 회복기 (0~6주) - 보호 및 통증 관리 ✅ 목표: 수술 부위 보호, 통증과 염증 감소 ✅ 운동: 수술한 팔을 사용하지 않고 보조기(슬링) 착용 (보통 4~6주) 손가락, 손목, 팔꿈치 가벼운 움직임 수동적 관절 운동(Passive ROM): 치료사가 어깨를 부드럽게 움직여 줌 금지사항: 팔을 스스로 들어 올리거나 무리한 움직임 2. 중기 재활 (6~12주) - 가동성 및 근력 회복 시작 ✅ 목표: 어깨 가동 범위(Range of Motion, ROM) 점진적 회복 ✅ 운동: 가벼운 관절 가동성 운동(ROM 운동) (치료사 지도하에) 스틱을 이용한 보조 운동 (수동적 어깨 외회전, 굴곡) 진자 운동 (팔을 늘어뜨리고 앞뒤로 흔들기) 저항 없는 등척성 운동(힘주되 움직임 없음) (예: 벽 밀기) 금지사항: 무거운 물건 들기, 어깨에 부담 주는 갑작스러운 동작 3. 근력 강화기 (3~6개월) - 기능 회복 ✅ 목표: 근력 회복 및 실생활 복귀 준비 ✅ 운동: 고무 밴드 운동 (저항 밴드를 이용한 가벼운 외회전, 내회전 운동) 체중 지탱 운동 (벽에서 팔을 대고 가볍게 밀기) 가벼운 덤벨을 이용한 회전근개 근력 강화 운동 점진적인 기능 훈련 (실생활 동작 연습) 금지사항: 갑작스러운 어깨 회전, 과도한 무게 사용 4. 최종 복귀기 (6개월~1년) - 일상 및 스포츠 복귀 ✅ 목표: 정상적인 어깨 기능 회복 및 재손상 예방 ✅ 운동: 체력 및 근력 강화 운동 (점진적 증량) 스포츠 또는 직업 관련 특정 운동 훈련 지속적인 스트레칭 및 근력 유지 운동 📌 주의사항: 재활 운동은 반드시 전문가 지도하에 진행해야 합니다. 통증이 심하면 즉시 운동을 중단하고 병원 상담이 필요합니다. 너무 빨리 무리하면 회전근개 재파열 위험이 높아집니다.