八法五步太極拳 八法:【掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠】五步:【進、退、顧、盼、定】國家體育總局 中/英 規範版｜8 Trigram 5 Steps Taijiquan Demonstration скачать в хорошем качестве

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#太極拳 #babawubu #bafa #wubu #八法五步 太極八法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠 **掤**（Peng）：引導和化解，類似與抵擋或擋住的意思 **捋**（Lv）：引导和引流， 借助對方的力量來進行反擊或轉化 **擠**（Ji）：用身体的力量向对方施加压力， 通過直線的力量衝擊對方 **按**（An）：向下施加壓力，壓制對方的力量或重心 **採**（Cai）：借力打力，利用对方的力量来反击 **挒**（Lie）： 通过手肘或手掌 施加力量，以直接方式控制对方力量和动作 **肘**（Zhou）：使用肘部发进行近身攻击 **靠**（Kao）：身体的靠近与顶撞，利用身体的重量来攻击对方 太極五步： 進、退、顧、盼、定 **進**（Jin） 身體向前移動，以縮短與對方的距離或施加力量。於攻擊逼迫或改變戰鬥節奏 **退**（Tui） 身体向后移动，以避开对方的攻击或调整自身的只是用于防守恢复和平衡 **顧**（Gu） 指的是身體轉動或回頭，以便觀察後方或側方情況，保持全局意識及時應對 **盼**（Pan） 指的是一種觀察與預判的能力 **定**（Ding） 內心的平靜與外在的穩定，在面對對手的攻擊時能夠保持冷靜集中注意力，確保身體的平衡和控制 太極（八法五步）動作名稱 第一段 定步 (一)起勢 (二)左掤勢 (三)右捋勢 (四)左擠勢 (五)雙按勢 (六)右採勢 (七)左挒勢 (八)左肘勢 (九)右靠勢 (十)右掤勢 (十一)左捋勢 (十二)右擠勢 (十三)雙按勢 (十四)左採 (十五)右挒勢 (十六)右肘勢 (十七)左靠勢 第二段 活步 (十八)進步左右掤勢 (十九)退步左右捋势 (二十)左移步左擠勢 (二十一)左移步雙按勢 (二十二)右移步右擠勢 (二十三)右移步雙按勢 (二十四)退步左右採勢 (二十五)進步左右挒勢 (二十六)右移步右肘勢 (二十七)右移步右靠勢 (二十八)左移步左肘勢 (二十九)左移步左靠勢 (三十) 中定左右獨立 (三十一)十字手 (三十二)收势