Масако Мизутани: как в 54 года выглядеть на 30? Секреты красоты и долголетия! скачать в хорошем качестве

Масако Мизутани: как в 54 года выглядеть на 30? Секреты красоты и долголетия!

Масако Мизутани (Masako Mizutani) в 54 года выглядит на 30! Узнайте её секреты долголетия, красоты и активного образа жизни, которые помогли сохранить молодость и энергичность. 0:00 Вступление 2:29 Необходимо пить побольше чистой воды (не менее 1,5 литра). 2:58 Необходимо употреблять свежую, здоровую и сбалансированную пищу. 3:30 В вашем ежедневном рационе должна быть растительная клетчатка, содержащаяся в фруктах и овощах. 3:58 Принимать пищу лучше всего четыре раза в день небольшими порциями. 4:20 Важно не курить и не употреблять алкоголь. 4:26 Необходимо каждый день совершать прогулки на свежем воздухе. 5:03 Важно избегать стрессовых ситуаций и чувства ненависти. 5:19 Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. 6:14 Важно хорошо высыпаться. 6:28 Необходимо ежедневно ухаживать за телом и особенно кожей лица. ССЫЛКА на это видео:    • Масако Мизутани: как в 54 года выглядеть н...   #академияздоровья #долголетие #красота #мотивация