Почему стресс — это не травма: как распознать перенапряжение и начать исцелять нервную систему с ... скачать в хорошем качестве

Почему стресс — это не травма: как распознать перенапряжение и начать исцелять нервную систему с ...

Почему воспаление мозга происходит во время реакции замирания? Как вы объясняете пациентам разницу между стрессом и травмой? Что является важнейшей отправной точкой для регуляции нервной системы? В этом эпизоде ​​вы получите ответы на эти важные вопросы, а также узнаете, почему эмоциональное переедание не является проблемой силы воли, и познакомитесь с простым трёхдневным инструментом отслеживания, который меняет всё к лучшему для исцеления. Вы узнаете о критической черте перегрузки — невидимом пороге, за которым стресс становится травмой, — и узнаете практические стратегии, которые вы можете применить немедленно, чтобы поддержать свою нервную систему и начать процесс восстановления. В этом выпуске вы узнаете: [01:19] Самый большой миф: Почему смешение стресса и травмы приводит к преуменьшению переживаний и самоуничижению [02:11] Травма глазами врача: Если вам плохо 20 лет спустя, это был не просто стресс [06:04] Три состояния нервной системы: Понимание поливагальной теории и критической линии перегрузки [09:52] Воспаление мозга во время заморозки: Почему иммунные клетки запускают воспаление как защитную стратегию выживания [13:25] Дисрегуляция, умноженная на время: Почему аутоиммунитету требуется 20 лет дисрегуляции нервной системы для проявления [14:40] Трёхдневный дневник нервной системы: Простой инструмент почасового отслеживания, выявляющий скрытые закономерности [19:00] Связь между кишечником и мозгом: Почему кишечник неотделим от здоровья мозга и циклов травм [21:22] Эмоциональное переедание и функциональная заморозка: понимание скрытых функций пищи, не зависящих от силы воли [24:40] Отправная точка №1: почему качественный сон оказывает наибольшее влияние на регуляцию нервной системы [25:44] Согласование с циркадным ритмом: утренний солнечный свет, терапия красным светом и работа со стратегиями исцеления вашего тела Основные выводы: 1. Стресс и травма требуют разного восстановления: если вы заболели 20 лет спустя, это была травма, требующая принципиально иных подходов, чем борьба со стрессом. 2. Критическая линия перегрузки: порог индивидуальных возможностей, при котором активация становится травмой, и организм автоматически нажимает на аварийный тормоз. 3. Воспаление мозга служит защитой: иммунные клетки запускают воспаление во время заморозки, чтобы способствовать отключению и сохранению энергии для выживания. 4. Нарушение регуляции со временем: для проявления аутоиммунитета требуется примерно 20 лет нарушения регуляции нервной системы в виде диагностируемого заболевания. 5. Трехдневное отслеживание создает Осознанность: Почасовое отслеживание работы нервной системы выявляет закономерности, показывающие время, проведенное в состоянии покоя, стресса или спокойной жизни. Врожденное исцеление требует правильных условий: Хирургические разрезы доказывают, что организм исцеляется сам при устранении блоков и обеспечении надлежащей поддержки. 6. Кишечник и мозг создают точки застоя: Дисбаланс кишечника вызывает нейрохимические нарушения, которые, в свою очередь, усугубляют проблемы с кишечником, ограничивая прогресс в терапии. 7. Пищевая функция выявляет потребность: Эмоциональное переедание служит определенным целям — поддержанию бодрствования, избеганию эмоций, управлению энергией, а не ослаблению силы воли. 8. Сон влияет на всё: Качественный сон оказывает наибольшее влияние на регуляцию нервной системы и снижает тягу к сладкому. Примечательные цитаты: «Если вам плохо 20 лет спустя, это был не просто стресс. Это была травма, которую ваше тело пережило в детстве. Сейчас вы смотрите на это через призму своего взрослого «я», но тогда вы воспринимали это иначе». «Критическая линия подавленности — это то место, где вы сделали всё, что могли. Ваших усилий оказалось недостаточно, и когда вы уперлись в стену, больше нет смысла пытаться». «Воспаление мозга — часть реакции на травму. Иногда оно провоцирует его. Иногда оно провоцируется реакцией замирания, но они всегда происходят одновременно». «Проследите за своей нервной системой, и вы удивитесь, как много вы узнаете о себе за неделю». Выводы эпизода: Критическая линия подавленности — это ваш личный порог, за которым стресс становится травмой, и ваше тело автоматически включает аварийный тормоз. Воспаление мозга во время замирания — часть осознанной стратегии выживания, помогая вам отключиться, оцепенеть и сохранить энергию для выживания. Вывод: нарушение регуляции, умноженное на время, приводит к болезни. Аутоиммунитет проявляется примерно через 20 лет комплексного нарушения регуляции нервной системы. Это объясняет, почему кратковременный стресс не вызывает хронических заболеваний, а длительные травмы — да. Трёхдневный дневник нервной системы, отслеживающий ваше внутреннее состояние почасово, выявляет закономерности, невидимые как для специалистов, так и для клиентов. Этот инструмент отслеживания показывает, сколько времени вы проводите в каждом из трёх состояний, и помогает подобрать целенаправленное вмешательство. Качественный сон — самая м...