毎日1分でお腹ペッタンコ！腹筋引き締め筋トレプランクの正しいやり方を詳しく解説！ скачать в хорошем качестве

毎日1分でお腹ペッタンコ！腹筋引き締め筋トレプランクの正しいやり方を詳しく解説！

【やり方】肩の真下に肘をつき、肩・骨盤・踵を一直線にキープ。お腹を凹まして腹に力を入れる。呼吸を止めずに鼻から息を吸って口から吐く。全身の筋肉に力を入れ、鉄のように全身を硬くすると肘に負担がかかりにくい。 ファンの皆さんへのお願い ・NAVERにMuscleWatchingのまとめサイトを作って欲しい ・動画に外国語字幕をつけて欲しい ・musclewatching.comにブログを書いて欲しい ・犬を飼っている人は妻のハンドメイド犬服を買って欲しい→  / megudog   ジムで筋トレしている人はこの動画を見て→   • お腹の脂肪を落とす筋トレまとめ#1（ジョイフィット24四ツ橋） #腹筋を割る #お腹...   公園で筋トレしている人はこの動画を見て→   • すぐ痩せたいなら瞬発系4分エクササイズがオススメ！部活引退後の激太り解消にも効果的...   自宅で筋トレしている人はこの動画を見て→   • 腹筋10分間23種目×5回のシックスパックトレーニング！   正月太り対策！最強の1ヶ月メニュー12月版を公開！ http://musclewatching.com/exercise/3916/ MuscleWatcherの非公開グループ→  / 1241034695988367   MuscleWatcherコミュニティーに入りたい人は下記の手順を行ってください！ ①最強の1ヶ月メニューをゲット（ゲット方法は下に書いてます） ②LINE@宛に「Spaceに入りたい」とメッセージください！リンクを送ります！ ③Googleの「Spaces」というアプリをダウンロードしてください！ これで自由にMuscleWatcherコミュニティーに投稿できます！ 「最強の1ヶ月メニュー」を手に入れる手順 ①下記SNSを全てフォロー Twitter：  / takaine   Instagram：  / musclewatching   LINE＠：http://line.me/ti/p/%40ewa9046c LINEブログ：http://lineblog.me/musclewatching/ Facebookページ：  / muscleworkout   Facebook：  / takaine   note：https://note.mu/musclewatching ②TwitterとFacebookでいいねとリツイート（シェア）を行なう https://goo.gl/8Pw1iS https://goo.gl/I8Yfrr ③最後にLINE＠宛に「最強の1ヶ月メニューください！」とメッセージを送る LINE＠：http://line.me/ti/p/%40ewa9046c これで最強の1ヶ月メニューが手に入ります！ 運動が嫌いだけど痩せたい。そんなあなたからのチャンネル登録をお待ちしております！ チャンネル登録はこちらのURLをクリック→https://goo.gl/4vZ446 ①チャンネル登録ボタンの隣のベルを押す ②通知を受け取るにチェック ③保存を押す これで全ての動画を見逃さずに見ることが出来ます！ 運動や食事に関してはホームページをチェック→http://musclewatching.com/ お薦めのプロテイン→http://amzn.to/2asY0wf お薦めの筋膜リリースフォームローラー→http://bit.ly/2ezWZak お薦めの筋膜リリース棒→http://bit.ly/2iw0tqX お薦めの開脚用ヨガブロック→http://bit.ly/2djHx0I 【サブチャンネル情報】    / @tatsuyatakainemw      / @musclewatchingwomen6031      / @inediet1015      / @musclewatchingdumbbell2200      / tatsuyatakaine