Скачать с ютуб Дыхательная практика - укрепляем дыхательный аппарат! в хорошем качестве

Дыхательная практика - укрепляем дыхательный аппарат!

🧡 Телеграм канал с практиками, которые помогают снять стресс: https://t.me/+CqO1sSrSb5s1ZmRi Подпишись! 🧡 Если хотите отблагодарить за видео, то можете отправить донат по ссылке ниже. И тогда видео на этом канале будут выходить чаще: https://boosty.to/self-regulation/donate Если бы меня попросили выбрать всего один эффективный способ регуляции психики и здоровья - я бы выбрала дыхание! Сегодня покажу базовую дыхательную практику, которая хорошо балансирует нервную систему, снижает стресс и тревогу, и укрепляет здоровье. Что будет на практике? ☑️ Работа с дыхательным аппаратом для снятия напряжений мышц дыхательной мускулатуры. Это важно для баланса нервной системы. ☑️ Мобилизация («раздвиживание» ) мышц дыхательной мускулатуры, чтобы вернуть подвижность тканям и фасциям. ☑️ Небольшая дыхательная медитация для баланса нервной системы. Вы гарантировано почувствуете себя лучше сделав эту практику! Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор китайского оздоровительного цигун. Сама практикую цигун и медитацию уже больше 20 лет. И еще сейчас учусь в магистратуре по нейробиологии. Это будет уже мое 4 высшее образование. Область моих профессиональных интересов - психофизиологическая саморегуляция. Мы обусловлены своей физиологией и понимание законов, по которым работает наше тело, помогает жить более эффективно. 00:00 Дыхание 05:20 Гипоксический тест 12:48 Мобилизация дыхательной мускулатуры 16:28 Практика 40:51 Дыхательная медитация 50:54 Эффект от практики Также вы можете посмотреть: 🔸Как быть продуктивным и энергичным весь день? 5 научных лайфхаков идеального утра!    • Как быть продуктивным и энергичным ве...   🔸Замучила бессонница? 6 лайфхаков для здорового и крепкого сна!    • Замучила бессонница? 6 лайфхаков для ...   🔸Как быстро восстановить энергию и ресурс? Простая практика саморегуляции    • Как быстро восстановить энергию и рес...   #дыхание #дыхательнаяпрактика #дыхательнаямедитация #медитация