눈떨림은 빙산의 일각입니다. | 마그네슘 결핍 체크리스트 5가지 (마그네슘 효능, 음식, 복용방법까지) скачать в хорошем качестве

눈떨림은 빙산의 일각입니다. | 마그네슘 결핍 체크리스트 5가지 (마그네슘 효능, 음식, 복용방법까지)

📌옆집약사 구독하기 구독하기 :    / @옆집약사   눈 밑이 파르르 떨리면 “마그네슘 사야겠다.” 생각하시죠. 그런데 마그네슘은 눈떨림 전용 영양제가 아닙니다. 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하고 에너지 생성(ATP), 신경 안정, 근육 이완, 혈압 조절, 혈당 대사, 뼈 건강까지 전반적인 균형에 관여하는 기본 미네랄입니다. 🔎 이런 분들은 한 번 점검해보세요 ✔ 아침에 자도 자도 피곤한 분 ✔ 눈 떨림, 다리 쥐가 잦은 분 ✔ 스트레스에 과민하게 반응하는 분 ✔ 새벽에 자주 깨는 분 ✔ 혈압·혈당을 관리 중인 분 ✔ 칼슘과 비타민D는 먹는데 근육이 자주 뭉치는 분 ✔ 술을 자주 드시는 분 🥦 음식으로 충분할까? 마그네슘이 풍부한 식품 아몬드, 시금치, 두부, 통곡물, 콩류 등 하지만 하루 300mg을 음식만으로 매일 꾸준히 채우는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 💊 권장 섭취량 성인 기준 일반적으로 300~400mg/day 범위가 권고됩니다. ※ 신장 기능 저하 환자는 반드시 전문의 상담 후 복용 ※ 설사 등 위장 증상이 나타나면 용량 조절 또는 중단 🎯 정리 마그네슘은 “눈떨림용 응급 영양제”가 아니라 몸 전체의 균형을 잡는 기본 미네랄입니다. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 것도 아닙니다. 식습관, 음주 습관, 스트레스 정도, 혈압·혈당 상태 이걸 먼저 점검하는 것이 시작입니다. ⚠️ 안내사항 (의료·약사 채널 필수 고지) ※ 본 채널의 영상과 댓글은 의학·약학적 정보 제공을 목적으로 하며, 개별적인 진단이나 처방을 대체할 수 없습니다. ※ 현재 처방약을 복용 중이신 분은 건강기능식품, 영양제, 식이요법 변경 전 반드시 주치의 또는 약사와 상담하세요. ※ 개인별 검사 수치, 증상, 처방 약물에 대한 개별 상담 및 제품 추천은 제공하지 않습니다.