Почему большинство бегунов неправильно понимают показатель VO₂ Max скачать в хорошем качестве

Почему большинство бегунов неправильно понимают показатель VO₂ Max

📈 Прекратите получать травмы и начните бегать быстрее https://dlakecreates.com/groupcoachin... 📈 Получите бесплатный план тренировок для повышения Vo2Max здесь: https://dlakecreates.com/vo2maxfree 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/notvo2max Временные метки [00:25] Что вы узнаете [01:20] Темп Vo2Max против частоты сердечных сокращений Vo2Max [05:36] Используйте это для улучшения вашего Vo2Max [06:22] Как определить свой фактический темп Vo2Max [09:20] Две ошибки в темпе [11:09] Развенчание мифов о Vo2Max [13:40] Узнайте больше о Vo2Max с помощью этого Тренировки VO2Max — это не про то, чтобы бегать быстрее, это про то, чтобы бегать с правильной скоростью, иначе вы просто изматываете себя Ничего. Основные выводы 1. Настоящая тренировка на максимальное потребление кислорода (VO2 max) заключается в достижении определенного, быстрого темпа, а не просто в достижении частоты сердечных сокращений в определенной зоне. Использование темпа — единственный способ гарантировать запуск правильных адаптаций. 2. Вы должны основывать скорость тренировки на том, что вы можете бежать прямо сейчас, а не на том, что вы хотели бы бежать. Использование слишком быстрого целевого темпа испортит вашу тренировку и ваш прогресс. 3. Магия происходит при усилиях менее 5 минут. Более длительные усилия приводят к чрезмерному накоплению молочной кислоты, что меняет всю цель тренировки с улучшения VO2 max на просто выживание. Ссылки и информация 📈 Получите бесплатный план тренировок для повышения VO2Max здесь: https://dlakecreates.com/vo2maxfree 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/notvo2max Этот бесплатный инструмент навсегда изменит ваш подход к тренировкам VO2 Max: https://dlakecreates.com/vdot Всего 4 тренировки, которые вам нужны, чтобы бегать быстрее и дольше: https://dlakecreates.com/4x4 Instagram –   / dlakecreates   Strava –   / strava   ----- Почему большинство бегунов неправильно понимают VO2 Max Слишком сложно или слишком легко? Исправьте свои тренировки на VO2 Max Самая большая ошибка, которую совершают бегуны при тренировках на VO2 Max -- Почему большинство бегунов неправильно выполняют интервальные тренировки на VO2 Max Почему большинство бегунов неправильно тренируются на VO2 Max Вы тренируетесь по неправильной системе? (Быстрое решение за 10 минут) Тренировки на VO2 Max — это не то, что вы думаете (Сделайте это вместо этого) Почему VO2 Max не работает для большинства бегунов (решение за 10 минут)