Výhody běhání v přírodě скачать в хорошем качестве

Výhody běhání v přírodě

Výhody a nevýhody běhání na vesnici    • Běhat ve městě nebo na vesnici?   😍 Připoj se do našeho běžeckého klubu https://bit.ly/klubPROSTE_BEZ Je pro tebe lepší běhat na silnici nebo po pěšinách v terénu? Co je lepší a hlavně co je zdravější? Běh po měkkém je příjemnější a zdravější pro tvé tělo. Takový běh v lesích, na loukách a v horách blahodárně působí na psychiku. Nadýcháš se čerstvého vzduchu a navíc můžeš objevovat nová překrásná místa. Naopak na asfaltu, betonu nebo dlažebních kostkách musí tvé tělo absorbovat haldu tvrdých nárazů. Pokud je to jen trochu možné, pro delší volné běhy hledej spíše měkčí lesní či polní zpevněné cesty, jen o málo náročnější jsou stezky nezpevněné nebo šotolina, vyšší dívčí pak představuje drsný terén plný ostrých kamenů. Na polňačce klidně absolvuješ i fartlek, ale úseky se ti budou přece jen lépe běhat na ovále, případně asfaltové cyklostezce. Každopádně běh v terénu je zábava. Navíc zdravá zábava. Pro nohy představuje nekonečné množství impulzů, kdy se musí vyrovnávat s členitým povrchem. Zapojíš jiné svalové skupiny a prověříš i ty nejmenší svaly. Běh v terénu je svalově náročnější, a tak rozvíjíš silovou vytrvalost. Různorodý terén plný kořenů, kamenů nebo drnů prověřuje koordinaci a rovnováhu. Nezapomeň se ovšem dívat pod nohy! Je jasné, že budeš potřebovat i speciální obuv – trailovou. Krosové boty mají výraznější vzorek, jsou stabilnější a mohou mít i zpevněnou špičku a voděodolnou úpravu. #prostebez #běhání #kdebehat