#一起健吧 скачать в хорошем качестве

#一起健吧

近期全球最火紅的體能賽事 Hyrox 你報名了嗎？🏃‍♂️🏋️ 這次健身工廠特別邀請到 Hyrox 台灣大使—廖嘉勒 來到桃園大有廠的 Hyrox 專區！ 從推雪橇的省力推法、波比跳遠的規則細節 到最讓人崩潰的 100 顆藥球技巧 嘉勒教練無私分享 Hyrox 國際賽事的實戰經驗 不論剛入門的新手，還是想拼成績的菁英選手 這支影片將一一破解常見錯誤與訓練秘笈！🔥 Hyrox 台灣大使—廖嘉勒 IG: @Caleb Liao 👇 章節傳送門 (Timecodes)： 00:00 影片開始 & Hyrox 大使嘉勒介紹 00:26 什麼是 Hyrox？比賽項目與流程 02:22 健身工廠桃園大有廠 Hyrox 專區開箱 03:09 推雪橇：直手 vs 屈手？常見錯誤修正 06:03 新手如何設定比賽目標 (雙人/個人/四人) 07:15 嘉勒的比賽成績與世界紀錄 08:06 拉雪橇：站姿、握繩與規則紅線 11:29 波比跳遠：胸口貼地、起跳與落地規則 15:00 農夫走路：握法與步伐建議 17:26 沙袋弓箭步：這樣做才算「站直」 19:46 比賽中如何避免抽筋 & 能量補給策略 21:42 藥球 Wall Balls：深蹲深度與丟球節奏 23:55 挑戰 100 顆藥球不間斷 (Red Bull 100) 26:04 賽前 4 週該怎麼準備？給新手的訓練建議 28:13 關於跑步配速：新手 vs 菁英選手的策略 30:00 結語：找隊友一起挑戰 Hyrox 吧！ 💡 記得訂閱健身工廠頻道，開啟小鈴鐺，不錯過更多專業訓練資訊！ #健身工廠 #Hyrox #體能訓練