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【検証】1週間で背中で手が組める？硬い肩甲骨がほぐれる「牛面のポーズ」成果公開｜Singa Bowl Flow

土曜日です！今週も1週間、本当にお疲れ様でした。 今日は、平日5日間のプラクティスの成果を確認する「発表会（Performance Check）」の時間です。 今週のテーマだった「牛面のポーズ」。 初日には届かなかった背中の手が近づいたり、呼吸が深くなったりしていませんか？ 目に見える変化も、内側の感覚の変化も、すべてがあなたの練習の成果です。 1週間の変化を楽しみながら、少し誇らしい気持ちで最後のフローをご一緒しましょう。 🌿 Today’s Focus ・Performance：牛面のポーズ（Gomukhasana）の完成度チェック ・Review：1週間の呼吸と体の変化を振り返る Singa Bowl Flowとは？ シンガポールでのリトリート生活から生まれた、1日10分のマインドフルネス習慣。「動く（Move）」と「静まる（Stillness）」をセットにして、心と体を整えます。 📍 週間スケジュール / Weekly Schedule Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習） Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版） Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート） ______________ 🧘‍♀️ Chapters 00:00 Opening: 1週間の成果をチェック 01:00 Check: Day1との比較（背中の手の距離） 02:30 Flow: ウォーミングアップ＆準備 04:00 Main: 牛面のポーズ（完成形へ） 06:00 Review: チューニングブレスで整える 09:00 Closing: 来週への準備 ______________ ⚠️ 免責事項 / Disclaimer この動画は医療的なアドバイスではありません。痛みを感じた場合は無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。 This video is for relaxation and wellness purposes only. Please listen to your body and practice safely. #SingaBowlFlow #牛面のポーズ #1週間チャレンジ ✨ チャンネル登録して、心を整える時間を一緒に持ちませんか？    / @dailyretreatlife   🎬 おすすめプレイリスト Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習）    • 【Day2】丸まった背中がスッと伸びる。呼吸で整える朝の姿勢改善ルーティン｜Sing...   Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版）    • 【検証】1週間で呼吸は変わるのか？音と流れる太陽礼拝パフォーマンス｜Singa Bo...   Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート）    • 【最強リトリート】廃線跡をMTBで疾走してIKEAへ！運動×自然×買い物を一気に楽し...