СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ СПИНЫ | лучшие упражнения 🔥 скачать в хорошем качестве

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ СПИНЫ | лучшие упражнения 🔥

С этих упражнений я часто начинаю свою разминку перед тренировкой. И даже если нет тренировки, то этот комплекс я обязательно выполняю, потому что это самые базовые движения, которые важно прорабатывать и улучшать в своём позвоночнике. 🔥 В чём особенность этих упражнений? ✅ прорабатывают 5 движений в разных плоскостях, которые наша спина выполняет каждый день ✅ создают движение между каждым нашим позвонком, между каждым суставом ✅ улучшают кровоснабжение позвоночника  ✅ способствуют выработке синовиальной жидкости, которая смазывает суставы между позвонками  ✅ формируют здоровую осанку, гибкость в грудном отделе, расслабляют поясничные мышцы Также эти упражнения способствуют более сбалансированному движению в позвоночнике, поэтому они будут полезны людям со сколиозом, перекошенным тазом, неровными плечами. Тренировка подойдет всем, так как упражнения я буду показывать в простом и усложненном вариантах. ⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Не делайте эту тренировку, если у вас есть острые боли, воспаления, грыжи, протрузии или болит спина по неизвестной вам причине. В таких случаях обращайтесь к врачу и выполняйте его рекомендации. Тренировку можно выполнять ТОЛЬКО, если у вас нет никаких острых болей. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! Обязательно ставьте реакции ❤️ и пишите как себя чувствуете после комплекса