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4 招科學方法讓你輕鬆增強免疫力，每天都可以吃下無敵星星

「免疫力」這三個字在這兩年被提起的次數，可能比過去一二十年加起來還多。 除了打疫苗以外，大家紛紛在網路上打聽，要做什麼、吃什麼才能提高免疫力。 但得到的結果，絕大多數都是叫你好好睡覺、要吃營養均衡的食物、保持規律運動等等。 今天我就來跟大家介紹四招經過科學認證的簡單方法，來增強你的免疫力，保證一半以上你絕對沒聽過。 👉訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free 👉閱讀我的文章：https://shosho.tw/blog/4-ways-enhance... 影片講到的資料連結： Lactobacilli Have a Niche in the Human Nose：https://www.cell.com/cell-reports/ful... Fermented-food diet increases microbiome diversity, decreases inflammatory proteins, study finds：https://stan.md/3dyTuzF Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17615... Body temperature changes during the practice of g Tum-mo yoga：https://www.nature.com/articles/295234a0 Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 章節： 2:23 第一層免疫系統：實體層（皮膚、上皮組織、黏膜） 3:17 第二層免疫系統：先天免疫系統 4:03 第三層免疫系統：適應性免疫系統 4:59 增強免疫力第一招：用鼻子呼吸 5:32 增強免疫力第二招：多吃發酵食物 6:04 增強免疫力第三招：沖冷水澡 6:48 增強免疫力第四招：大絕招！拙火呼吸法 -- Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/prigida/cozy License code: 6BYNTHHT93VHBFT3 https://uppbeat.io/t/alex-besss/psycho License code: F1KT4BB4E47YQEBS