VO2 Máx: guia completo pra corredores e treinadores скачать в хорошем качестве

VO2 Máx: guia completo pra corredores e treinadores

VO₂ máximo não é só um número no relógio. É o quanto seu corpo consegue usar oxigênio para produzir energia — e isso impacta diretamente sua velocidade e sua resistência. Mas melhorar VO₂ não é “dar tiro até morrer”. É treinar com estrutura, com relação esforço/pausa bem definida, tempo total de estímulo controlado e intensidade certa. Nesse vídeo eu explico: 0:00 Introdução — o que é VO2 máximo e por que todo corredor fala disso 0:39 VO2 máximo = consumo de oxigênio e produção de energia 1:30 Como um VO2 maior faz você correr mais rápido ou mais longe 2:29 O que limita o VO2 máximo no corpo 2:47 Débito cardíaco: frequência cardíaca x volume sistólico 3:48 Treinos leves: estrutura, capilares e preparação do corpo 4:08 Treinos intensos: o que realmente melhora o VO2 máximo 5:27 Qual treino fazer para melhorar o VO2 máximo Comenta aqui: você já faz treino específico de VO₂ ou só corre forte de vez em quando? Sistema que uso para os testes de performance: www.longrun.com.br _____________ Conheça mais do nosso trabalho aqui: www.alextome.com.br instagram: @tome.alex