Alışkanlıklarınızı Değiştirin! Zinciri Kırma 2025: Yeni Bir Sen, Yeni Bir Hayat! скачать в хорошем качестве

Alışkanlıklarınızı Değiştirin! Zinciri Kırma 2025: Yeni Bir Sen, Yeni Bir Hayat!

Zinciri Kırma takvimini ücretsiz olarak indirip kullanabilirsiniz: https://bit.ly/zinciri-kirma-2025 Poster ve Astronomi takvimini almak için: https://soo.cool --- Dokuz yıl önce sizlerle ilk Zinciri Kırma videosunu paylaştığımda, amacım çok basitti: Her gün küçük adımlarla büyük değişimler yaratmak. Aradan geçen yıllar içinde binlerce kişi bu yöntemi kendi hayatına uyguladı. Uyku düzeni geliştirenler, sigarayı bırakanlar, kitap okuma alışkanlığı kazananlar, kendine bir egzersiz rutini oluşturanlar... Öğrenciler sınavlara hazırlandı, çalışanlar öğle molasında yürüyüş yaptı. Kimileri sosyal medya bağımlığından kurtulmak için bu yöntemi kullandı, kimileri günlük yazma disiplini geliştirmek için. Peki neydi bu Zinciri Kırma metodolojisi? Ne yapıyoruz? Çok basit: önce hedefi belirliyor, sonra onu ikiye bölüyoruz. Zorlukları, kolaylaştırıyoruz. Her gün o hedef için küçücük de olsa bir adım atıyoruz. Attığımız adımı bir çarpıyla işaretliyoruz. Büyük bir zincirin küçük bir halkası gibi. Ve zamanla o minik adımlar, attığımız çarpılar birleşiyor, güçleniyor ve bir zincire dönüşüyor. Zincir uzadıkça biz onu kırmamaya daha bir özen gösteriyoruz. Ve sonunda zihnimizdeki bu minik oyun bizi hedefimize taşıyor. Bu kanalı takip edenler gayet iyi biliyor, her yıl bu fikri farklı bir açıdan ele aldık. Bazen 52 haftalık bir yolculuk oldu, bazen 13 aylık bir keşif... Evet 12 değil, 13 ay! Geçen yıl onu bile denedik. Her seferinde yeni bir perspektif, yeni bir bakış açısı sunmaya çalıştım sizlere. İşte bu yıl da acaba nasıl bir şey yapsak diye düşünürken, geçen yılki o 13 ay konseptinin aslında çok mantıklı olduğunu fark ettim. Neden mantıklı? Çünkü doğanın kendi ritmi var. Ay'ın dünya etrafındaki dönüşü 28 gün. Gelgitler, hayvanların göç döngüleri, bitkilerin büyüme süreçleri... Hepsi bu ritme uyuyor. --- Aylık Planlama: Her Ay Yeni Bir Dal Her ay farklı bir ağacın gölgesinde, farklı bir hedefe odaklanabilirsiniz. Ya da tek bir ana hedefi 13 farklı açıdan ele alabilirsiniz. Örneğin okuma alışkanlığı kazanmak istiyorsunuz diyelim, gözünüze 20 sayfayı kestirdiniz. Bu alışkanlığı kazanmak için... İlk ay (Huş Ağacı Ayı): Her gün 10 sayfa okumayı deneyin. Çünkü hedefi ikiye bölüyoruz. Böylece günde 10 sayfa, dört haftada 280 sayfa eder - ve bu da bir kitabı bitirmek için ideal bir süre. İkinci ay (Kızılcık Ayı): Sesli okuma pratiği yapın. Böylece hedefinizi çeşitlendirin. Sıkıcılığı azaltın. Zaten sesli okuma, okuduğunuz metni iki kanaldan (görsel ve işitsel) işlemenizi sağlar, diksiyonunuzu geliştirir ve sizi kelimelere yaklaştırır. Üçüncü ay (Dişbudak Ayı): Notlar alarak okumaya başlayın. Çünkü aktif okuma, pasif okumadan çok daha etkilidir. Kitabın kenarına aldığınız notlar, altını çizdiğiniz cümleler, kendi yorumlarınız - bunlar okuduklarınızı uzun vadeli hafızaya almanızı sağlar. Ayrıca dişbudak ağacı bilgeliği temsil eder ve kendi notlarınızla bu bilgeliği kişiselleştirmiş olursunuz. Dördüncü ay (Kızılağaç Ayı): Yabancı dilde okuma pratiğine başlayın. Çünkü artık temel okuma alışkanlığınız oturdu ve yeni bir zorluk seviyesine hazırsınız. Kızılağaç suya en yakın büyüyen ağaçtır - tıpkı sizin de yabancı dil okumalarıyla yeni sularda yüzmeye başlayacağınız gibi. İlk ay günde sadece bir paragraf okuyarak başlayın, çünkü burada da hedefi ikiye bölme prensibimizi uyguluyoruz. Yabancı dilde okuma, hem dil becerilerinizi geliştirir hem de beyninizi farklı şekillerde çalıştırır. Tek hedefiniz okumak değil aynı zamanda sağlıklı yaşamak mı? Onu da planlayalım. Söğüt ayından devam edelim. Söğüt Ayı - Su İçme Alışkanlığı 1. Hafta (1-7. günler) Hedef: Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak su Neden böyle başlıyoruz?: Tek bir basit eylemle başlamak, başarı şansımızı artırır Nasıl?: Gece yatmadan önce su bardağınızı hazırlayın İşaretleme: Her sabah suyu içtikten sonra o günün yaprağına çarpı atın veya yeşillendirin 🙂 2. Hafta (8-14. günler) Hedef: Sabah 1 bardak + Öğlen 1 bardak Neden artırıyoruz?: İlk hafta rutini oturdu, şimdi üzerine inşa edebiliriz Nasıl?: Öğle yemeğinden önce su içmeyi kural haline getirin İşaretleme: İki bardağı da tamamladığınızda çarpınızı atın 3. Hafta (15-21. günler) Hedef: Sabah 1 + Öğlen 1 + Akşam 1 bardak Neden genişletiyoruz?: Artık yeni bir alışkanlık yerleşmeye başladı Nasıl?: Her ana öğünden önce su içmeyi rutine bağlayın İşaretleme: Üç bardağı tamamlayınca günlük hedef tamam 4. Hafta (22-28. günler) Hedef: Günde toplam 6 bardak suya ulaşmak Neden final?: Artık temel alışkanlık oturdu, şimdi optimize ediyoruz Nasıl?: Ana öğünlerdeki sulara, ara öğünlerde de su ekleyin İşaretleme: Günlük 6 bardak hedefini tutturduğunuzda çarpınızı atın --- Metodoloji hakkında ayrıntılı bilgi için: https://barisozcan.com