CÓMO MEJORAR TU RITMO DE CARRERA: EL SECRETO DEL UMBRAL 📈⚡ скачать в хорошем качестве

CÓMO MEJORAR TU RITMO DE CARRERA: EL SECRETO DEL UMBRAL 📈⚡

Si tu objetivo es bajar tiempos en la Maratón de Barcelona (o en cualquier 10K/21K), no basta con acumular kilómetros basura. Tienes que enseñar a tu cuerpo a reciclar el lactato. ♻️ Hoy tocaba uno de los entrenamientos más buscados y efectivos del Plan Garmin Coach: El temido (y amado) Entrenamiento de Umbral (Threshold Run). ☠️ 🌅 ¿Por qué funciona este entreno? Hemos trabajado justo en esa línea roja donde el cuerpo empieza a sufrir, para mover ese límite más arriba. El objetivo: correr más rápido con menos fatiga cardíaca. 📊 DATOS DEL ANÁLISIS DE HOY: 📍 Lugar: Puerto de Tarragona (Amanecer de lujo 🌅) 🏃‍♂️ Estructura: 3 series de 8 min a ritmo de competición + recup. ⏱️ Ritmo Medio Global: 4:49 /km 🚀 Ritmo en Series: 4:30 /km (¡Clavando el objetivo!) ❤️ Pulso Medio: 151 ppm (Control total) 📈 Training Effect: 3.9 (Mejora del Umbral de Lactato) La clave del éxito no es ir siempre a tope, es saber cuándo apretar. Hoy el reloj pedía intensidad controlada y el cuerpo ha respondido. ✅ 🧠 TIP PARA TU ALGORITMO MENTAL: Guardad este post 💾 para recordar esto: Si queréis ser rápidos, tenéis que aprender a sufrir un poquito en los entrenos de calidad. 👇 ENCUESTA DE RENDIMIENTO 👇 En las series largas (como estas de 8 min): ¿Sois de empezar fuerte y explotar al final 💥 o sois un metrónomo que clava los ritmos de principio a fin ⏱️? ¡Os leo en comentarios! 👇 Hashtags: #EntrenamientoMaraton #SeriesRunning #MejorarRitmo #GarminConnect #UmbralAnaerobico #RunningTips #MaratonBarcelona #CorrerMasRapido #TarragonaEsport #InstaRunners #RunningMotivation #GarminCoach #ThresholdRun #roadtomarathon